A vitamina A é essencial para muitas funções corporais, incluindo o crescimento saudável do cabelo. No entanto, como essa vitamina é solúvel em gordura, seu corpo armazena o excesso que você absorve, o que pode levar à toxicidade, e os sintomas incluem perda de cabelo. Juntamente com a toxicidade da vitamina A, muitas outras causas de perda de cabelo são possíveis. O seu médico pode ajudá-lo a determinar a causa específica do seu caso, bem como discutir sua ingestão de vitaminas.
Importância da vitamina A
A vitamina A é necessária para uma boa visão e também ajuda na reprodução das células. A reprodução celular é essencial para vários processos corporais, incluindo crescimento e manutenção do cabelo. Além disso, como a vitamina A atua como antioxidante, também protege os folículos capilares dos danos causados pelos radicais livres.
Recomendações e Fontes
As doses dietéticas recomendadas, ou DDRs, para vitamina A são 900 mcg ou 3000 UI para homens acima de 19 anos e 700 mcg ou 2310 UI para mulheres acima de 19 anos que não estão grávidas ou amamentando. Você pode consumir vitamina A na forma de retinil palmitato comendo fígado, ovos e laticínios. Vegetais verdes folhosos escuros e frutas e legumes amarelos ou alaranjados escuros - como cenouras, damascos, pêssegos e abóbora - contêm beta-caroteno, do qual seu corpo também pode produzir vitamina A. Em forma de suplemento, você pode tomar vitamina A como retinol ou palmitato de retinil.
Toxicidade e perda de cabelo
Consumir grandes quantidades de vitamina A pode resultar em perda de cabelo. O limite superior tolerável da vitamina para maiores de 19 anos é de 10.000 UI por dia, e quantidades maiores podem resultar em toxicidade. Outros sinais e sintomas da toxicidade da vitamina A incluem pele e olhos secos, náusea e diarréia. É difícil overdose de vitamina A apenas através da sua dieta, mas você pode estar em risco se tomar suplementos. Sempre discuta a suplementação de vitamina A com seu médico antes, principalmente se você estiver tomando algum medicamento.
Deficiência e Saúde Capilar
Não ingerir vitamina A suficiente também pode ter efeitos adversos no seu cabelo. Baixos níveis dessa vitamina podem resultar em cabelos secos e quebradiços. Se os cabelos ressecados começarem a se soltar nas pontas ou nas raízes, você também poderá experimentar queda de cabelo. A deficiência de vitamina A é rara nos Estados Unidos, mas os sintomas incluem olhos secos, cegueira noturna, diarréia e diminuição da capacidade de combater infecções. Como com todas as vitaminas, é importante consumir sua RDA de vitamina A para garantir que você mantenha seu corpo - e cabelo - o mais saudável possível.
