As noites divertidas que passamos bebendo com seus amigos podem atormentá-lo no dia seguinte na forma de ressaca. A ressaca é uma doença causada pelo consumo de álcool. Você pode ter ressaca bebendo apenas uma bebida alcoólica ou várias. O álcool aumenta a micção, o que aumenta a excreção de potássio e causa a desidratação. Beber líquidos ou ingerir alimentos que contenham potássio pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da ressaca.
Ressaca
Os sintomas da ressaca começam quando, depois de beber, seu nível de álcool no sangue volta a quase zero. Os sintomas da ressaca incluem fadiga, sede, dores de cabeça, dores musculares, náusea, sensibilidade à luz, tremores, diminuição da concentração, depressão e ansiedade. Diferentes fatores contribuem para os sintomas da ressaca. O álcool causa um aumento na produção de urina, o que leva à desidratação, sede e dores de cabeça. O álcool também desencadeia uma resposta inflamatória pelo sistema imunológico, que afeta a memória, a concentração e o apetite. E o álcool irrita o revestimento do estômago, faz com que o açúcar no sangue caia e expande os vasos sanguíneos, o que pode causar dores de cabeça.
Potássio
O potássio é um mineral essencial que seu corpo precisa para funcionar corretamente. É também um eletrólito e ajuda a conduzir eletricidade. Você precisa de ingestão adequada de potássio para que seu coração funcione corretamente. Também é necessário para contrações musculares, particularmente as contrações do trato intestinal. O potássio é encontrado em vários tipos diferentes de alimentos. Frutas e legumes são suas melhores fontes, incluindo suco de laranja, ameixas, bananas e batatas. Níveis baixos de potássio no sangue podem fazer você se sentir fraco e causar cãibras musculares.
Potássio e ressaca
Você perde potássio através da micção. Beber álcool pode fazer com que você perca mais potássio do que o normal, o que pode agravar os sintomas da ressaca. O potássio não é uma cura para a ressaca, mas garantir quantidades adequadas durante a dieta pode ajudar a aliviar os sintomas.
Outros remédios para ressaca
O tempo é a única cura para uma ressaca. Para aliviar os sintomas, beba água para se reidratar. Bebidas esportivas com eletrólitos e suco também são boas opções para ajudá-lo a substituir o potássio. Comer lanches para ajudar a aumentar os níveis de açúcar no sangue também pode aliviar os sintomas. Escolha alimentos leves para evitar irritação no estômago. Alimentos que contêm frutose, como bananas ou melão, podem ajudar a queimar o álcool mais rapidamente. Analgésicos e sono também são recomendados.
