O cereal da Kellogg é uma marca popular que oferece muitas variedades de cereais. Provavelmente não é surpresa que o número de calorias em uma tigela de cereais varie bastante. Saiba mais sobre as calorias e nutrientes que os cereais da sua Kellogg favoritos têm para oferecer.
Gorjeta
Ao ler os dados nutricionais de uma caixa de cereal, preste atenção à quantidade de cereal e leite indicados como porção. O tamanho da porção de cereal pode variar entre marcas e produtos. Além disso, o leite comparado geralmente é o leite desnatado; portanto, se você adicionar um tipo diferente de leite, como 2%, estará adicionando um número diferente de calorias e diferentes cargas de nutrientes.
Calorias dos flocos de milho de Kellogg
Os flocos de milho da Kellogg são um dos cereais mais reconhecidos da Kellogg. Segundo o rótulo inteligente da Kellogg, as calorias em uma tigela de flocos de milho medindo 1 1/2 xícaras (42 gramas) são 150.
Esta porção não contém gordura ou colesterol e apenas 1 grama de fibra alimentar. O Corn Flakes da Kellogg também inclui 300 miligramas de sódio e 4 gramas de açúcares adicionados, o que eleva a contagem total de carboidratos em uma porção de até 35 gramas líquidos.
Essas porcentagens mudam quando você adiciona leite ao seu cereal. A Kellogg's também fornece informações nutricionais para adicionar 3/4 de xícara de leite desnatado. Com os mesmos 1 1/2 xícaras de cereal, se você adicionar leite desnatado, a contagem de calorias na tigela de flocos de milho chega a 210. Você também receberá cerca de 10 gramas adicionais de açúcar e outros 80 gramas de sódio, o que traz a contagem total de carboidratos até 45 gramas e carga total de sódio até 380 miligramas.
No entanto, se você usa 2% de leite, a contagem de calorias aumenta ainda mais. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, se você usar 1 xícara de 2% de leite em seus flocos de milho, a contagem total alcançará 272 calorias. Isso também adiciona 12, 3 gramas de açúcar e 115 miligramas de sódio, resultando em um total de 48, 3 gramas de carboidratos e 415 miligramas de sódio.
Você também deve ter em mente que, com 2% de leite, você adiciona gordura saturada. Uma xícara de 2% de leite adicionará 4, 83 gramas de gordura total. Porém, 2% do leite, como o leite desnatado, também adiciona mais proteína e cálcio, além de vários outros nutrientes.
O que há em uma tigela?
Como muitos fabricantes, a Kellogg's fortalece seus cereais com vários nutrientes. Um estudo de pesquisa mais antigo publicado em setembro de 2014 pela Advances in Nutrition descobriu que existem muitos benefícios em potencial para o consumo de cereais no café da manhã. Entre eles, está a afirmação de que a maioria das pessoas que toma cereais regularmente, com leite, geralmente recebe o suficiente dos nutrientes de que precisa.
Por exemplo, de acordo com a Kellogg's, uma porção de flocos de milho da Kellogg contém 5, 2 miligramas de vitamina D (cerca de 25% da dose diária recomendada). A vitamina D é um nutriente que ajuda o corpo a utilizar cálcio. A mesma porção de cereal também contém 12 miligramas de ferro, 60% da quantidade diária recomendada, bem como 60 miligramas de potássio.
O número de calorias em uma tigela de cereal, bem como os nutrientes fortificados, varia entre os produtos. De acordo com Kellogg, a contagem de calorias de Frosted Flakes é de 140 por 1 xícara de cereal. O Frosted Flakes também contém 14 gramas de açúcar adicionado por porção.
Este cereal também fornece menos de cada um dos nutrientes fortificantes, incluindo ferro (7, 8 miligramas), vitamina D (2 miligramas) e potássio (40 miligramas). Esses açúcares adicionados são amplamente reconhecidos pelos nutricionistas como prejudiciais à sua saúde e devem ser evitados na medida do possível, de acordo com a Harvard Health Publishing.
As calorias contidas no Rice Krispies com leite integral são 150 para o cereal e 149 adicionais para o leite. A contagem total de calorias para 1 1/2 xícaras de arroz Krispies e 1 xícara de leite integral seria 299. O arroz Krispies, como flocos de milho, possui 4 gramas de açúcares adicionados por porção e níveis razoáveis de vitaminas e minerais adicionados.
Lembre-se de que alguns produtos vêm em mais de uma variedade. As calorias e nutrientes listados são baseados na versão básica de cada marca. Outras variedades do mesmo produto podem variar, dependendo do que foi adicionado ao cereal básico que aumenta calorias, carboidratos complexos e níveis de nutrientes. Certifique-se de ler o rótulo nutricional para obter mais informações, para garantir que seu cereal se encaixe dentro de suas próprias diretrizes alimentares.
