Seu coração é essencialmente uma bomba, projetada para circular sangue por todo o corpo. Sua corrente sanguínea transporta nutrientes e oxigênio para as células do corpo, além de levar dióxido de carbono e outros subprodutos do metabolismo celular.
Muitas coisas podem interferir na capacidade do seu coração de bombear com eficiência, incluindo excesso de peso corporal prejudicial.
Gorjeta
Estar acima do peso pode afetar a capacidade do seu coração de bombear com eficiência.
Definição da frequência cardíaca normal
Sua frequência cardíaca é simplesmente o número de vezes que seu coração bate por minuto. Isso pode ser determinado sentindo o pulso em áreas onde a artéria está próxima à pele, como o pulso ou um dos lados do pescoço. A freqüência cardíaca normal de repouso de um adulto (RHR) cai entre 60 e 100 batimentos por minuto, de acordo com a Clínica Mayo.
Um atleta em ótima forma pode ter uma RHR entre 40 e 60, de acordo com a American Heart Association. Em comparação, um coração que bate mais de 90 vezes por minuto é definido como um batimento cardíaco rápido anormalmente alto, também conhecido como taquicardia.
Carga de trabalho e frequência cardíaca
Sua frequência cardíaca aumenta e diminui dependendo da quantidade de demanda colocada em seus músculos. Quando a demanda é alta, seu coração bombeia com mais força para fornecer oxigênio extra aos músculos para metabolismo.
Carregar um peso morto extra na forma de gordura aumenta a carga de trabalho dos músculos, causando uma freqüência cardíaca elevada sempre que você faz atividade física. Não é tanto o seu peso corporal total que conta, mas a proporção de gordura em relação à massa magra, conhecida como composição corporal.
O exercício também causa uma frequência cardíaca elevada, mas você está fortalecendo seu coração ao mesmo tempo. De acordo com a ACE Fitness, o ventrículo esquerdo em particular - a área do coração que bombeia oxigênio fresco para os músculos usarem - se beneficia do exercício.
Frequência cardíaca após o exercício
Quando o seu peso corporal é composto principalmente de músculos, a carga de trabalho de atividade física diminui porque sua capacidade de realizar trabalhos mecânicos aumenta com mais massa muscular. O tecido muscular é metabolicamente ativo, o que significa que o trabalho químico está sendo realizado no tecido muscular o tempo todo.
O tecido adiposo é semelhante ao combustível no tanque do seu carro. Não contribui para o trabalho mecânico, a menos que seja recrutado para obter energia. A gordura é combustível de armazenamento e, como tal, aumenta a carga de trabalho dos músculos, que devem suportar seu peso. Quando o trabalho muscular aumenta, sua frequência cardíaca aumenta para fornecer sangue oxigenado ao tecido muscular.
Peso e frequência cardíaca em repouso
Quando em repouso, o excesso de gordura pode fazer com que o coração trabalhe horas extras, porque seu peso extra restringe o fluxo de sangue pelas artérias e veias. Um coração forte e saudável bate mais devagar porque fornece um volume maior de sangue a cada batida.
