Aprender a aumentar sua força na batida fará a diferença. Perfurar o "poder" importa mais do que o tamanho jamais será. O treinamento profissional de como usar seus punhos - independentemente do tamanho - garantirá que você tenha a forma correta e a técnica correta para controlar a força do seu soco.
O que importa
Não importa o estilo de luta, pessoas com mãos que variam de pequenas a grandes se tornaram campeões. O tamanho do punho ou da mão na luta não faz nenhuma diferença, mas a força por trás do golpe. Mãos pequenas, médias ou grandes podem dar um golpe poderoso se a técnica correta for usada para colocar o máximo de força possível atrás do soco. Isso geralmente é chamado de poder de perfuração ou poder de perfuração, de acordo com o treinador de autodefesa, Sammy Franco.
Aumentando seu poder
Use um saco pesado ou saco de pancadas. Uma sacola pesada, pendurada no teto ou em um gancho em um poste fixo, pode pesar tanto quanto um adulto e é uma parte essencial do treinamento de perfuração. Franco recomenda o uso de uma sacola pesada que pesa 75 libras ou mais, pois pode suportar os golpes mais graves. Ao usar uma sacola pesada para perfuração, mantenha-se na posição de perfuração adequada e mantenha seu corpo equilibrado. Continue se movendo da mesma maneira que faria ao dar um soco em um candidato, não fique parado. Permaneça em um estado relaxado; não tensione os músculos, o que pode causar socos mais lentos.
Considerações
Não importa o tamanho das suas mãos, se você estiver lutando, você usa luvas que criam uma proporção igual entre você e seu oponente. Depois de praticar socos poderosos com a sacola pesada, use um par de luvas de boxe. Apenas quando seu punho estiver prestes a atingir a bolsa, ou seu oponente, aperte-a. Apertar o punho com o impacto melhora a velocidade com a qual você dá o soco, bem como a força por trás dele.
Preocupações
Não fique longe da bolsa ou poderá esticar demais, causando o risco de sobrecarregar os músculos ou entorse tendões no braço. Alongar demais o braço ao perfurar a toda velocidade também pode aumentar os riscos de hiperextender as articulações do cotovelo ou do ombro. Ao dar um soco com força total, mantenha o pulso o mais reto possível; dobrar o pulso ao perfurar pode quebrar. Se você não estiver familiarizado com o uso de uma bolsa pesada, consulte um personal trainer.
