As lágrimas do menisco geralmente ocorrem com forças de torção ou desgaste degenerativo no joelho. Algumas lágrimas podem curar por conta própria com descanso e tratamento. Outros causados por trauma significativo no joelho podem exigir reparo cirúrgico ou remoção do próprio menisco. O exercício elíptico é uma atividade de baixo impacto e sem torção que você pode realizar para reabilitar uma lágrima, dependendo da gravidade da lesão ou do reparo cirúrgico necessário.
Curso de Ação
Uma ressonância magnética permite que seu médico veja o menisco e determine o melhor curso de ação para o tipo de lágrima. O tratamento conservador de uma pequena lágrima inclui gelo, compressão e medicamentos para reduzir o inchaço e a dor. Uma ruptura mais grave pode exigir o corte da parte rasgada ou a remoção completa do menisco danificado. Se seu menisco precisar ser removido, seu médico poderá realizar um transplante de menisco ou implante de colágeno.
Reduza o impacto
O exercício elíptico é um modo de atividade que você poderá realizar se a ruptura do menisco for menor e você não sentir dor. Em um artigo publicado em 2007 na "Medicine and Science in Sports and Exercise", os pesquisadores descobriram que o treinamento elíptico proporcionava um movimento efetivo de caminhada e ciclismo, com impacto reduzido nas pernas. No entanto, recomenda-se uma boa mobilidade, estabilidade e força muscular das articulações do joelho antes de usar uma máquina elíptica.
Reabilitando seu menisco
O objetivo da reabilitação após a cirurgia do menisco é restaurar sua amplitude de movimento, força e resistência. Seu joelho pode ficar imobilizado por vários dias após a cirurgia, mas os exercícios de fortalecimento e flexibilidade devem começar logo em seguida. O exercício elíptico pode ser recomendado pelo fisioterapeuta ou treinador esportivo como parte de um programa abrangente de reabilitação devido à sua natureza de baixo impacto e à capacidade de trabalhar o joelho em várias amplitudes de movimento, com ou sem resistência.
Sendo avaliado
Você pode não sentir dor com uma ruptura do menisco, de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e de Pele. O exercício elíptico é um exercício aceitável somente se você tiver uma pequena lágrima e nenhuma dor. No entanto, suspeita de lágrimas causando dor moderada a intensa deve ser diagnosticada por um médico. Se sentir inchaço, dor ao agachar ou travar o joelho, interrompa o exercício elíptico e quaisquer atividades pesadas até uma avaliação mais aprofundada pelo seu médico.
