O McDonald's tem uma reputação de servir alimentos não saudáveis; portanto, a maioria das pessoas não associa o McDonald's nem se exercita. No entanto, exercitar-se depois de comer o McDonald's não é tão louco quanto você imagina. De fato, dependendo do que você pede, os dois podem ir muito bem juntos.
Informações nutricionais do McDonald's
A maioria das pessoas associa o McDonald's a cheeseburgers e batatas fritas, os principais alimentos do cardápio. No entanto, o McDonald's oferece mais do que apenas junk food. Você pode obter alimentos saudáveis, como frango grelhado, saladas e smoothies de frutas no McDonald's. Mesmo se você quiser se deliciar com um deleite, sempre poderá obter uma pequena porção do que quiser; uma pequena batata frita tem apenas 230 calorias, e um hambúrguer comum ganha 250 calorias.
Ficando em forma
A refeição pré-treino ideal para você depende de seus objetivos, afirma o site ShapeFit. Se você quer apenas manter, um shake de proteína com baixo teor de carboidratos é uma boa opção. Eles não estão disponíveis no McDonald's, mas você pode obter itens como uma Salada Caesar Premium com Frango Grelhado ou um Chipotle BBQ Snack Wrap, que fornecem altos níveis de proteína com contagens reduzidas de carboidratos. O Snack Wrap tem 15 gramas de proteína e 29 carboidratos, enquanto a Salada Toscana com Frango Grelhado tem 25 gramas de proteína e 25 carboidratos.
Massa de construção
Para ganhar massa, você vai querer consumir muita proteína. O McDonald's tem muitas opções nessa área, embora algumas sejam mais saudáveis que outras. A maioria das ofertas de saladas e sanduíches de frango grelhado do McDonald's contém mais de 30 gramas de proteína, com menos de 500 calorias. Obviamente, as maiores refeições proteicas são as mais prejudiciais à saúde; um Double Big Mac oferece 40 gramas de proteína, mas também 40 gramas de gordura.
Perdendo peso
Se você está tentando perder peso, não deve comer logo antes de se exercitar. Você precisará criar um déficit calórico se quiser perder peso, e não poderá fazê-lo se o treino apenas queimar o que você acabou de comer. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver indo ao McDonald's, onde pode ser tão fácil ceder à tentação e pedir uma refeição pouco saudável. Se você quiser comer um pouco de algo pequeno no McDonald's antes de se exercitar, faça algo pequeno como um Snack Wrap que o prenda sem atrapalhar o dia de comer.
