Postura é a posição que você mantém em pé, sentado ou deitado. Você tem uma boa postura quando sua posição cria a menor quantidade de tensão possível nos músculos e ligamentos de suporte ao mover ou executar atividades de sustentação de peso. Como somos frequentemente lembrados quando crianças, manter uma boa postura é benéfico de várias maneiras.
Boa postura definida
Uma boa postura sentada significa que as costas estão retas e as nádegas estão no encosto da cadeira. Mantenha os pés apoiados no chão e dobre os joelhos em ângulo reto. Quando estiver em boa postura, você poderá desenhar uma linha reta imaginária do lóbulo da orelha até o ombro, quadril, joelho e meio do tornozelo.
Melhor para o seu corpo
Uma boa postura e apoio nas costas são essenciais para evitar dores nas costas e no pescoço. De fato, muitas pessoas que sofrem de dores nas costas experimentam mudanças positivas quando melhoram sua postura, observa a Cleveland Clinic. Uma boa postura também evita dores musculares e fadiga muscular. Mantém seus ossos e articulações em alinhamento adequado, para que você use seus músculos com mais eficiência, evitando tensão e uso excessivo.
Saúde futura
Manter uma boa postura pode ajudar a evitar novos problemas de saúde. A postura adequada reduz o desgaste anormal das superfícies articulares, o que pode levar à artrite. Também reduz o estresse nos ligamentos que conectam as articulações da coluna vertebral. A boa postura ajuda a evitar o desenvolvimento de uma posição permanente anormal, que pode causar problemas no disco espinhal e vasos sanguíneos e nervos contraídos. A boa postura também protege as articulações da coluna vertebral de lesões e deformidades.
Respire direito
Uma boa postura ajuda a abrir as vias aéreas e garantir a respiração adequada. A respiração adequada permite um fluxo aprimorado de oxigênio no sistema cardiopulmonar. O sangue então transporta oxigênio suficiente para o sistema nervoso, órgãos e outros tecidos, para que funcionem efetivamente.
Parece bom
Manter uma boa postura faz maravilhas para a sua aparência. A postura adequada pode ajudá-lo a causar uma boa primeira impressão e parecer mais atraente e confiante. Quando você evita curvar-se, fica mais alto e mais magro. Todos esses aspectos contribuem para sua autoconfiança.
