A hemoglobina, uma proteína vital encontrada nos glóbulos vermelhos, transporta oxigênio por todo o corpo. Às vezes, seu corpo não contém níveis adequados de hemoglobina, uma condição conhecida como anemia. A anemia pode ocorrer se o seu corpo não conseguir produzir glóbulos vermelhos suficientes, destruir os glóbulos vermelhos, perder sangue ou não conseguir produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Isso pode ser devido a várias causas, incluindo deficiências nutricionais, distúrbios hereditários, baço aumentado e certos tipos de câncer. A anemia pode fazer com que você se sinta muito cansado e fraco, dificultando o exercício ou mesmo realizando as atividades do dia-a-dia.
Anemia
Quando os níveis de hemoglobina são baixos, seus tecidos e órgãos não recebem oxigênio suficiente. Isso pode fazer você se sentir cansado, fraco ou com falta de ar. A anemia também pode causar dor no peito, taquicardia, batimentos cardíacos irregulares, dificuldade de concentração, unhas quebradiças, pele pálida, dor de cabeça e desejo de coisas não nutritivas, como gelo.
Níveis normais de hemoglobina
A hemoglobina é considerada baixa se for inferior a 13 gramas por decilitro, ou g / dL, para homens e 12 g / dL para mulheres. As mulheres grávidas devem manter níveis superiores a 11 g / dL.
Recomendações
Pergunte ao seu médico se o exercício é apropriado para você, se você foi diagnosticado com anemia. A Academia Nacional de Medicina Esportiva recomenda que você se abstenha de exercitar-se se sentir fadiga severa ou sintomas cardíacos, como dor no peito. Se o seu médico permitir o exercício, lembre-se de que você se sentirá mais cansado do que o normal e poderá não conseguir se exercitar com intensidades anteriores. Como a anemia pode causar batimentos cardíacos acelerados e batimentos cardíacos irregulares, você também deve manter um olho no batimento cardíaco durante o exercício.
Considerações
Atletas, principalmente atletas de resistência e corredores, têm um risco aumentado de anemia por deficiência de ferro. Isso pode ser causado pela perda de ferro pelo suor, aumento das necessidades de ferro, diminuição da absorção de ferro e uso de drogas anti-inflamatórias. Corredores de longa distância, em particular, são suscetíveis a um fenômeno chamado "hemólise da batida do pé", na qual os glóbulos vermelhos são destruídos pelo impacto da corrida. Esses indivíduos devem tomar cuidado especial para seguir uma dieta equilibrada e rica em ferro.
Atenção
Consulte o seu médico se tiver sintomas de anemia. O médico fará exames de sangue para determinar se você é anêmico e outros testes para determinar a causa subjacente da sua anemia. É prudente não ignorar seus sintomas, pois a anemia pode levar a complicações com risco de vida, como insuficiência cardíaca, se não for tratada adequadamente. Anemia também pode ser um sinal de uma condição médica séria.
