Você está constantemente exposto a patógenos e bactérias do ambiente circundante e uma quantidade significativa de microorganismos vive dentro do seu corpo como parte da flora normal. As infecções são relativamente raras e todo o crédito é atribuído ao seu sistema imunológico. As infecções, no entanto, ocorrem quando o sistema imunológico está comprometido devido a uma condição pré-existente, antibioticoterapia, lesões e outros fatores. Existem certas vitaminas e suplementos naturais que você pode tomar que aumentarão o bom funcionamento do seu sistema imunológico.
Vitamina A
A vitamina A ou retinol solúvel em gordura é essencial para manter a pele, ossos, dentes e membranas mucosas saudáveis e é encontrada em alimentos como carne, peixe, ovos e laticínios. Juntamente com outras funções, a pele e as mucosas também fazem parte do sistema imunológico, pois impedem a entrada de microorganismos patogênicos no corpo. O Instituto Linus Pauling também afirma que o retinol desempenha um papel importante na diferenciação dos glóbulos brancos e na ativação dos linfócitos T, que são componentes cruciais do sistema imunológico. Embora a dieta seja a melhor e mais segura fonte de vitamina A, suplementos sintéticos também estão disponíveis na maioria das farmácias. No entanto, deve-se ter cuidado ao tomar esses suplementos, pois uma overdose pode levar a tonturas, dores de cabeça, dores nos ossos e danos ao fígado.
Vitamina b12
A vitamina B-12 é um componente do complexo de vitamina B que é importante para o metabolismo e a formação de glóbulos vermelhos. Um estudo publicado na edição de abril de 2002 do "Journal of the American College of Nutrition" afirma que a deficiência de vitamina B-12 é comumente encontrada em pacientes com infecções sintomáticas por Giardia e Enterobius, mas não nas assintomáticas. Isso indica que a deficiência dessa vitamina pode desempenhar um papel no desenvolvimento dos sintomas. A deficiência de vitamina B-12 pode ser evitada tomando suplementos sintéticos do complexo B que geralmente são seguros para uso com efeitos colaterais mínimos. Também pode ser obtido de alimentos como carne, peixe, ovos e laticínios.
Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que tem a capacidade de proteger as células do corpo, incluindo as células imunológicas dos efeitos nocivos dos radicais livres. Esse aumento da vida útil das células imunológicas aumenta a capacidade do sistema imunológico de combater doenças. A vitamina C pode reduzir drasticamente o tempo de infecção e melhorar a resistência de um indivíduo.
Alimentos como frutas cítricas, frutas, melão, vegetais de folhas verdes e tomates são boas fontes de vitamina C, juntamente com suplementos sintéticos de vitamina C. No entanto, uma overdose pode levar a dores de estômago e diarréia e, portanto, é importante seguir cuidadosamente as instruções de dosagem.
Vitamina D
A vitamina D solúvel em gordura pode regular a atividade das células T e outros co-fatores que fazem parte da resposta imune mediada por células e, portanto, podem desempenhar um papel no gerenciamento de infecções do trato respiratório, segundo os "Relatórios Atuais de Alergia e Asma". Uma dieta balanceada, rica em peixes, produtos diários e ostras é uma boa fonte de vitamina D. O corpo humano também pode produzir quantidades significativas de vitamina D quando o corpo é exposto à luz solar. Indivíduos com deficiência de vitamina D podem tomar suplementos sintéticos de vitamina D, mas o uso excessivo crônico pode levar a cálculos renais, vômitos e dor muscular. Portanto, recomenda-se conversar com um médico antes de tomá-los. A vitamina D solúvel em gordura pode regular a atividade das células T e outros co-fatores que fazem parte da resposta imune mediada por células e, portanto, podem desempenhar um papel no gerenciamento infecções do trato respiratório, "Relatórios Atuais de Alergia e Asma". Uma dieta balanceada, rica em peixes, produtos diários e ostras é uma boa fonte de vitamina D. O corpo humano também pode produzir quantidades significativas de vitamina D quando o corpo é exposto à luz solar. Indivíduos com deficiência de vitamina D podem tomar suplementos sintéticos de vitamina D, mas o uso excessivo crônico pode levar a pedras nos rins, vômitos e dores musculares. Por isso, é recomendável conversar com um médico antes de tomá-los.
Vitamina E
A vitamina E é outra vitamina antioxidante que pode neutralizar os radicais livres. Além disso, a suplementação de vitamina E pode ajudar a prevenir infecções do trato respiratório, principalmente em idosos. No entanto, o uso crônico de suplementos de vitamina E pode aumentar o risco de morte e, portanto, é muito importante conversar com um médico antes de tomar esses suplementos. A inclusão de alimentos como gérmen de trigo, milho, nozes e azeitonas na dieta é uma maneira livre de risco de obter vitamina E.
