As bananas são uma fruta tropical nutritiva adequada para comer cru ou cozido. A inclusão de bananas em sua dieta significa que você ingere uma variedade de vitaminas, minerais e aminoácidos, incluindo a lisina. Seu corpo não pode produzir lisina, por isso é fundamental obtê-lo através dos alimentos que você come. Embora alimentos ricos em proteínas, como aves ou frutos do mar, sejam a melhor opção para a lisina, as bananas contribuem com uma pequena quantidade.
Lisina em Bananas
Uma banana grande de 8 a 8 7/8 polegadas de comprimento possui 0, 06 g de lisina. Pessoas com idade superior a 13 anos requerem 12 mg deste aminoácido por dia. Observe que se você comer uma dieta rica em arginina, presente em amendoins, coco, castanha do Brasil, aveia, trigo, chocolate, soja e carnes, poderá precisar de mais lisina no seu plano de refeições, pois consumir grandes quantidades de arginina pode reduzir o nível de lisina no seu corpo.
Herpes
Quando você experimenta um surto de herpes, seja na forma de herpes genital, herpes labial ou herpes zoster, comer bananas pode ser uma opção inteligente. Um estudo publicado na edição de julho de 2011 do "The Journal of Biological Chemistry" analisou os efeitos da lisina contra o vírus do herpes simplex tipo 1, que desencadeia herpes labial, em laboratório. Os pesquisadores determinaram que a lisina é necessária para impedir a propagação do vírus. Mais pesquisas são necessárias para determinar se esse achado de lisina se correlaciona com seres humanos e outras formas do vírus do herpes.
Saúde óssea
A lisina nas bananas pode ajudar a protegê-lo da osteoporose, uma doença que atinge principalmente adultos mais velhos - principalmente mulheres - devido à falta de cálcio nos ossos. A osteoporose pode desencadear dor óssea, fratura fácil dos ossos e postura curvada. O site do Centro Médico da Universidade de Maryland observa que a lisina ajuda seu corpo a absorver cálcio, o que pode indicar uma possível opção de tratamento para ajudar a evitar a osteoporose.
Considerações
Embora a quantidade de lisina nas bananas seja pequena, se você consumir muitas bananas ou uma dieta rica em lisina, a quantidade poderá ser prejudicial à sua saúde. Altas doses de lisina podem aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares, que são pequenos depósitos que se formam dentro da vesícula biliar e causam dor aguda, náusea e vômito. A lisina que você ingere como parte de sua dieta regular é segura para o consumo.
