A hiperglicemia, também conhecida como alto nível de açúcar no sangue, geralmente afeta pessoas com diabetes. A hiperglicemia ocorre quando os níveis de açúcar no sangue aumentam. Os sintomas incluem aumento da micção, fadiga e sede, e podem ser controlados por medicamentos ou pela ingestão de certos alimentos. De acordo com MayoClinic.com, se a hiperglicemia não for tratada, pode levar a sérios problemas de saúde, como coma diabético, e pode levar a complicações nos olhos, nervos, coração e rins. É importante fazer boas escolhas alimentares para prevenir ou aliviar os sintomas da hiperglicemia.
Alimentos ricos em magnésio
Alimentos ricos em magnésio podem ser uma boa opção para prevenir ou reduzir os sintomas hiperglicêmicos. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, indivíduos com diabetes podem se beneficiar do aumento de magnésio em sua dieta. O instituto relata que um aumento da perda de magnésio na urina foi associado à hiperglicemia. O magnésio pode ser obtido em forma de suplemento. No entanto, muitos alimentos também são ricos em magnésio, incluindo vegetais verdes, como espinafre, legumes, nozes e pães integrais.
Alimentos ricos em biotina e cromo
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, alimentos ricos em biotina e alimentos ricos em cromo podem desempenhar um papel no controle da hiperglicemia. A biotina, em combinação com o cromo, pode melhorar o controle do açúcar no sangue em algumas pessoas com diabetes tipo 2, embora sejam necessárias mais pesquisas. Boas fontes de biotina incluem gemas de ovos cozidas, sardinha, levedura de cerveja e legumes. As nozes também são uma fonte de biotina, incluindo amêndoas, nozes e nozes. Boas fontes alimentares de cromo incluem peru, pão integral, batatas, bananas, brócolis e diversas especiarias.
Alimentos ricos em fibras
Comer alimentos ricos em fibras pode ajudar a prevenir e reduzir os sintomas hiperglicêmicos. As fibras alimentares podem reduzir o risco de problemas cardíacos e ajudar a controlar e normalizar os níveis de açúcar no sangue. A fibra tem um efeito saciante em seu corpo e permite um fluxo constante de energia na corrente sanguínea. Isso ajuda a evitar um pico ou queda extrema de açúcar no sangue. Os alimentos que contêm fibras incluem vegetais, nozes, feijões, lentilhas, ervilhas e grãos integrais, como pão integral, aveia e arroz integral. A inclusão dessas em suas refeições e lanches diários pode ajudá-lo a gerenciar sua hiperglicemia.
