Os discos na medula espinhal servem como almofadas entre as vértebras. Com a idade, a cartilagem do corpo muda e pode se tornar mais fraca, os discos secam e encolhem, pequenas lágrimas ocorrem ou os esporões ósseos crescem. Essas alterações estão ligadas à doença degenerativa do disco. A fisioterapia pode aliviar a dor nas costas e ajudá-lo a retornar à mobilidade total, mas alguns exercícios podem agravar essa condição e causar dor ou lesão.
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Golfe
Bater bolas no driving range pode causar tensão muscular excessiva e danos nos ligamentos, esticando ou girando a estrutura das costas para fora de forma. Um balanço inadequado ou irregular do golfe pode causar ferimentos graves nas costas, alerta o Centro Médico da Universidade de Maryland. Enquanto caminhar no campo de golfe é bom para o preparo básico, a força criada pelo seu swing pode causar dor e ferimentos.
Exercícios de levantamento de peso
Qualquer exercício de elevação ou flexão pode sobrecarregar as costas, principalmente se não for feito com a forma e a postura corretas. Elevadores e agachamentos mortos não são recomendados se você tiver um disco degenerativo. Elevadores mortos, especialmente se estiverem usando pesos pesados, agravam a dor, colocando maior estresse nos discos. Além disso, eles podem esticar demais os isquiotibiais e os músculos lombares.
O agachamento exerce força rotacional excessiva na coluna lombar e pode causar lesões se você sofrer de uma doença degenerativa do disco ou se tiver outras lesões na região lombar.
Abdominais
Evite abdominais ou qualquer outro exercício em que você se incline para a frente ou torça a cintura. As abdominais podem pressionar a coluna e aumentar o risco de fratura por compressão, de acordo com o MayoClinic.com.
