Alimentos congelados são escolhas rápidas e convenientes quando você tem fome de uma refeição ou lanche, mas nem sempre é saudável. A chave para encontrar alimentos congelados saudáveis no supermercado é olhar além da embalagem que diz "sem gordura" ou "sem adição de açúcar" e, em vez disso, observar o rótulo nutricional. Escolha alimentos que são relativamente baixos em gordura saturada, sódio e calorias. A nutricionista Elizabeth Somer sugere a escolha de alimentos congelados que forneçam pelo menos 2 a 3 g de fibra, menos de 200 mg de sódio por 100 calorias e menos de 1 g de gorduras saturadas por 100 calorias.
pizza
A pizza é um item básico em muitas casas, mas muitas das marcas de pizza congelada encontradas em sua mercearia são carregadas com calorias e gordura saturada. Os editores da revista "Fitness" sugerem mudar para uma alternativa mais fina e com poucas calorias. Eles recomendam experimentar a Primo Thin Margherita Pizza de Palermo, que é baixa em calorias e carregada de tomates e especiarias. Comer um terço da pizza contribui com apenas 260 calorias para sua ingestão calórica diária. Uma pizza de pepperoni congelada com um número equivalente de calorias é a Crosta fina assada ao fogo da Pacific Natural Foods.
Veggie Burger
Hambúrgueres vegetarianos, como o Boca Burgers, são uma excelente fonte de proteínas e fibras. Eles são feitos a partir de produtos de soja, embora tenham um sabor surpreendentemente semelhante aos tradicionais hambúrgueres de carne. Ao contrário dos hambúrgueres de carne, no entanto, o Boca Burgers contém 0 g de gordura saturada. Além disso, cada hambúrguer tem apenas 70 calorias e contém 13 g de proteína e 4 g de fibra alimentar, de acordo com o site da empresa. Existem várias variedades de hambúrgueres vegetarianos para satisfazer o paladar de qualquer pessoa, incluindo sabor picante e grelhado e sabores especiais.
Jantares de TV
A Biblioteca do Congresso data da introdução dos primeiros jantares congelados desde 1945, embora Swanson tenha cunhado o nome "jantar de TV" em 1954. Os jantares de TV continuam a ser uma maneira rápida e conveniente de as pessoas jantarem prontas no congelador para mesa, em questão de minutos. Jantares de TV lançaram versões mais saudáveis ao longo dos anos. O All Natural Chicken Florentine da Kashi é uma escolha saudável, de acordo com o Good Morning America Health, contendo apenas 290 calorias. Para os amantes de frutos do mar, experimente o jantar Wild Alaska Salmon do Organic Bistro, que tem 390 calorias e repleto de ácidos graxos ômega-3 para a saúde do coração.
Batatas fritas
Um alimento básico nos lares americanos, as batatas fritas congeladas podem ser saudáveis se você escolher o tipo certo. Escolha batatas fritas feitas sem gordura trans, como as batatas fritas de batata doce Alexia. Essas batatas fritas de batata doce são mais baixas em gordura saturada e sódio. As batatas fritas Alexia Oven contêm apenas 140 calorias por 3 onças. servindo. As batatas fritas de batata doce oferecem uma saborosa variação ao sabor clássico das batatas fritas.
