A anorexia nervosa, muitas vezes chamada simplesmente de "anorexia", é um grave distúrbio psicológico caracterizado por extrema perda de peso por auto-fome e uma crença inabalável de que você ainda está gordo, não importando quanto peso seja perdido. Embora as complicações físicas da anorexia possam ser graves, a recuperação é possível; muitos efeitos adversos podem ser revertidos. Como uma dieta severa diminui seu metabolismo, se você sofre de anorexia, pode ter dificuldades com o metabolismo à medida que se recupera. No entanto, você pode aumentar seu metabolismo mesmo após o estresse físico de um distúrbio alimentar.
Passo 1
Coma calorias suficientes. À medida que você se recupera da anorexia e avança para um peso mais saudável, é imperativo que você ingira comida suficiente todos os dias para acelerar o metabolismo em recuperação. Os Serviços de Saúde da Universidade de Columbia afirmam que, durante a recuperação do distúrbio alimentar, à medida que sua ingestão de alimentos aumenta, seu metabolismo também aumenta, aumentando assim ainda mais suas necessidades calóricas. Continue a alimentar seu corpo com calorias suficientes todos os dias para manter seu metabolismo alto.
Passo 2
Coma em intervalos regulares ao longo do dia. Passar longos períodos sem comida retarda o seu metabolismo. A melhor maneira de impulsioná-lo é comer uma refeição ou lanche a cada poucas horas. Nunca pule refeições.
etapa 3
Faça algum treinamento de força. Embora o exercício excessivo durante a recuperação do transtorno alimentar seja desaconselhável, o treinamento moderado de força pode beneficiar seu metabolismo. O treinamento de força cria massa muscular, que por sua vez acelera o metabolismo. Essa pode ser uma maneira saudável de manter o metabolismo alto mesmo após a recuperação da anorexia.
Coisas que você precisa
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Máquinas de peso
Pesos livres
Bandas de resistência
Atenção
Sempre siga as recomendações da sua equipe de tratamento para recuperar seu distúrbio alimentar. Seu médico, psicoterapeuta e / ou nutricionista podem dar conselhos detalhados sobre seu metabolismo após a recuperação da anorexia nervosa.
