O treinamento com pesos deve ser facilitado após uma substituição da anca. Ajuda a re-envolver os músculos, bem como a construir força e resistência muscular ao redor do quadril. Após uma substituição da anca, é provável que seja possível retornar a um programa de treinamento com pesos normal com poucas limitações. No entanto, consulte seu cirurgião antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Progressão
Por causa da dor e diminuição da flexibilidade pós-cirurgia, não faça musculação imediatamente. Geralmente é iniciado nas fases posteriores da reabilitação e continua após a alta da fisioterapia. Discuta seus objetivos de treinamento com pesos com seu médico e fisioterapeuta para recomendações e limitações específicas.
Frequência e Intensidade
Com a aprovação do seu médico, você pode treinar com pesos duas a três vezes por semana. Seu nível de condicionamento físico antes da cirurgia, dor, fadiga e idade desempenham um papel significativo na frequência e intensidade do treinamento com pesos após a substituição do quadril. Ao iniciar exercícios de resistência, sua rotina pode incluir dois ou três exercícios com uma resistência muito baixa, realizando um conjunto de 10 repetições. O aumento da resistência, o número de séries e repetições varia, dependendo da sua recuperação e das diretrizes definidas pelo fisioterapeuta. Evite exercícios de resistência de alto impacto e que possam exercer pressão excessiva na articulação do quadril.
Equipamentos e posições
Máquinas de resistência, faixas de resistência e pesos no tornozelo são freqüentemente usados em sua reabilitação. Uma posição sem peso ou sentada pode ser mais confortável e estável. Progrida para as posições em pé usando faixas de resistência ou pesos no tornozelo enquanto segura uma cadeira, trilho ou bancada para apoio. Quando sua estabilidade melhorar, use halteres durante posições de sustentação de peso, como agachamentos. As limitações de posição e movimento incluem dobrar ou flexionar o quadril 90 graus e cruzar a perna afetada após a linha média do corpo, de acordo com o Instituto de Educação do Paciente.
Principais exercícios
Embora o treinamento com pesos e os exercícios de resistência variem, alguns exercícios importantes são normalmente prescritos. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda realizar a extensão do quadril em pé e o abdução do quadril em pé com uma faixa de resistência enquanto segura uma cadeira. O Instituto Ortopédico do Hays Medical Center também recomenda o uso de faixas de resistência durante a extensão e flexão do joelho sentado e aumentos de pernas retas. O leg press também é usado durante o treinamento com pesos após uma substituição da anca.
