Sempre que você realizar um exercício que exija que você se exercite, como uma flexão ou flexão, é importante que você implemente uma respiração adequada. Em termos simples, a respiração adequada é a respiração de uma forma rítmica, onde você sempre expira enquanto exerce força. Respirar de forma inadequada ou irregular ao fazer flexões, ou qualquer outro tipo de exercício, pode levar a muitos efeitos colaterais negativos, como hérnias, vasos sangüíneos estourados e picos dramáticos na pressão arterial.
Passo 1
Comece de uma posição de descanso, com os braços totalmente estendidos e os pés fora do chão.
Passo 2
Respire fundo, inspirando para encher os pulmões.
etapa 3
Expire ao começar a se levantar. Continue expirando até o queixo ficar acima da barra.
Passo 4
Inspire profundamente e abaixe-se até que seus braços estejam quase totalmente estendidos novamente.
Etapa 5
Expire para concluir outra retirada.
Etapa 6
Repita essas respirações coordenadas alternadas enquanto levanta e abaixa o corpo durante as flexões.
Gorjeta
Atenção
Interrompa o exercício se sentir tonturas ou tonturas.
