O índice de massa corporal, ou IMC, usa uma equação simples para medir a relação entre sua altura e seu peso, informando se você possui um nível saudável de gordura corporal. Embora o índice de massa corporal seja uma boa medida para grande parte da população, não é infalível. Nos tipos de corpo musculoso - particularmente os fisiculturistas ou outros atletas corpulentos e corpulentos -, o seu IMC pode mostrar que você é excessivamente gordo, mesmo sendo magro e saudável. Você não pode ajustar a equação do IMC para explicar uma construção atlética. Em vez disso, conte com outros métodos para determinar se você está com um peso saudável.
Gorjeta
Preocupações com o IMC para atletas
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, um IMC normal está entre 18, 5 e 24, 9. Se o seu mede entre 25 e 29, 9, você é classificado com sobrepeso e se mede mais de 30, é considerado obeso. Essa classificação se aplica à população em geral, na qual é provável que um peso maior seja devido a uma abundância de gordura corporal, não muscular. Muita gordura corporal aumenta o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensão.
O músculo é um tecido mais denso que a gordura, e uma abundância de massa magra aumenta o peso na balança - o que significa que você terá um IMC alto. No entanto, como seu excesso de peso provém do músculo, e não do excesso de gordura, você não terá os riscos à saúde relacionados ao transporte de muita gordura corporal.
Composição corporal para avaliar a saúde
Os atletas têm um percentual de gordura corporal menor do que o da população em geral, embora as atletas ainda carreguem naturalmente mais gordura corporal do que os homens, devido às necessidades de engravidar. Um percentual normal de gordura corporal para as mulheres está entre 25 e 31%. Para os homens, é entre 18 e 24%. Para os atletas, o percentual de gordura corporal geralmente varia de 14 a 20% para as mulheres e de 6 a 13% para os homens. Se você é mulher e sua gordura corporal corre 32% ou mais ou, para homens, 25% ou mais, mesmo se for atlético, pode ser excessivamente gordo e ter um risco maior de complicações à saúde.
Estime sua gordura corporal usando uma balança especializada ou peça a um profissional de fitness que use pinças para medir. Métodos mais precisos, como pesagem subaquática e varreduras DEXA, estão disponíveis, mas requerem equipamentos especializados e profissionais treinados.
Circunferência da cintura como medida de condicionamento físico
Nem toda gordura corporal é criada da mesma forma. O tipo que se reúne dentro da parede abdominal e ao redor dos órgãos internos é muito mais perigoso e inflamatório do que a gordura que fica logo abaixo da pele nos quadris, coxas, braços e barriga.
Uma circunferência da cintura superior a 40 polegadas ao redor, se você é homem ou mulher, 35 polegadas ao redor, indica uma abundância de gordura abdominal profunda prejudicial e um maior risco de doença crônica. Uma estrutura grande e musculosa não o impede de carregar muita gordura da barriga; portanto, use uma fita métrica para encontrar seu próprio tamanho de cintura, no ponto logo acima dos ossos do quadril, para garantir que você esteja dentro de uma faixa saudável.
Exames de sangue para medir a saúde
O peso corporal e a gordura não são o único fator de risco para doenças crônicas e distúrbios metabólicos. Embora seja improvável, os atletas podem parecer saudáveis por fora e cuidar de seus corpos de forma impecável, e ainda correr riscos. Se ocorrerem doenças cardíacas ou distúrbios metabólicos em sua família, seu médico poderá fazer exames de sangue para verificar sua pressão arterial, tolerância à glicose, lipídios no sangue e níveis de colesterol, para obter uma indicação clara de sua saúde. Esses testes ajudam a confirmar a saúde do seu corpo com o seu peso e composição corporal.
