À medida que envelhece, é normal que a pele amasse e perca o tom e a elasticidade. A indústria da beleza normalmente empurra cremes, loções e cirurgias para resolver esses problemas, mas descobriu-se que os exercícios faciais melhoram a plenitude facial e ajudam o rosto a parecer mais jovem, de acordo com uma carta de pesquisa de 2018 publicada na JAMA Dermatology.
Exercícios faciais para firmar uma função flácida do rosto, reafirmando os músculos subjacentes para dar à pele uma aparência mais uniforme. Eles também aumentam a circulação no rosto e podem desencadear uma produção aumentada de colágeno. Os exercícios para os músculos faciais não requerem equipamentos especiais, e você pode executá-los em casa nas horas vagas.
Pratique o sorriso da esfinge
Levante os cantos da boca para sorrir. Evite vincar os cantos dos olhos mantendo-os neutros. Repita este exercício três ou quatro vezes. A instrutora de ioga Annelise Hagen, autora de "The Yoga Face", recomenda este exercício para evitar rugas excessivas nos olhos e na boca.
Pose de rosto de Buda
Feche os olhos e concentre-se em um ponto imaginário entre as sobrancelhas. Hagen sugere imaginar um pequeno disco de luz que se expande lentamente enquanto você relaxa os músculos do seu rosto. Este exercício o treina para estar ciente do que seus músculos faciais estão fazendo e como relaxá- los, se ficarem muito tensos.
Surpreenda-me Exercício
Alargue os olhos, mas evite enrugar a testa. Concentre-se em um ponto à sua frente por cinco a 10 segundos. Repita este exercício até quatro vezes. O cirurgião plástico de Beverly Hills, Dr. Andre Aboolian, observa no Los Angeles Times que esse exercício pode tonificar os músculos da testa porque esses músculos são os músculos faciais mais fáceis de exercitar.
Pratique as bochechas inchadas
Incha as duas bochechas e muda o ar da boca de uma bochecha para a outra. Continue o exercício até sentir que está sem fôlego. Repita o exercício três vezes para ajudar a manter as bochechas firmes.
Exercícios de beijos no ar
Franzir os lábios, mas mantenha a testa suave enquanto sopra beijos no ar quatro vezes. Coloque dois dedos nos lábios e sopre beijos no ar novamente por três ou quatro repetições. Hagen diz que este exercício trabalha para manter os lábios fortes.
Prática Lion Face
Inspire pelo nariz enquanto fecha as mãos em punhos e flexiona os músculos do rosto. Expire pela boca enquanto coloca a língua para fora, revira os olhos e abre as mãos. Repita três vezes. Hagan sugere este exercício para alongar e aliviar a tensão nos músculos do seu rosto.
Pose de cara de peixe
Sorria enquanto franze os lábios e, em seguida, chupe o interior das bochechas pelo espaço entre as laterais dos dentes para criar uma cara de peixe. Faça esse exercício cinco vezes para firmar e tonificar seus lábios e bochechas, sugere Hagen.
Gorjeta
Lembre-se de que, embora o treino do rosto possa ajudar a firmar os músculos subjacentes do rosto, você precisará adicionar exercícios cardiovasculares com o yoga do rosto e exercícios de tonificação para perder peso no rosto, se necessário.
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