Um bíceps tenso pode se referir a uma lesão no músculo bíceps braquial na parte superior do braço ou nos tendões que conectam o músculo ao osso. Independentemente da localização exata da tensão, esse tipo de lesão geralmente ocorre a partir de um músculo sobrecarregado ou sobrecarregado. Sempre consulte um médico para músculos tensos de qualquer tipo, pois problemas a longo prazo podem se desenvolver se não forem adequadamente tratados. Se você não puder consultar um médico imediatamente, algumas técnicas de atendimento domiciliar podem ajudar a tratar os sintomas de um bíceps tenso.
Passo 1
Aplique uma bolsa de gelo no bíceps imediatamente após a tensão ser aparente. Congele o bíceps por 15 a 20 minutos e repita a cada três horas pelos próximos três dias. O músculo só precisa ser congelado enquanto você estiver acordado; portanto, não acorde a noite toda para aplicar gelo.
Passo 2
Tome remédio anti-inflamatório até o bíceps cicatrizar. O medicamento ajuda na inflamação e alivia a dor. Siga a dose diária recomendada do medicamento.
etapa 3
Enrole o bíceps com uma bandagem de compressão para controlar o inchaço. Comece a embrulhar na parte inferior do bíceps, logo acima do cotovelo, e trabalhe até o topo. A bandagem envolvente deve ser firme o suficiente para comprimir um pouco o músculo, mas não tão forte que cause desconforto ou diminua o fluxo sanguíneo.
Passo 4
Descanse o braço o máximo possível até o bíceps cicatrizar. O movimento regular do braço retarda o processo de cicatrização e pode causar mais lesões.
Etapa 5
Durma com o braço elevado acima do resto do corpo para reduzir o inchaço e evitar o acúmulo de líquidos. Coloque duas ou três almofadas ao lado do corpo e apoie o braço nelas para mantê-lo elevado.
Coisas que você precisa
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Pacote de gelo
Medicamento anti-inflamatório
Atadura de compressão
