Você pode promover a saúde respiratória de várias maneiras, além de não fumar. Seja usando essas estratégias preventivamente ou para reduzir os sintomas de uma condição como doença pulmonar obstrutiva crônica, você pode fazer uma diferença positiva na saúde do sistema respiratório.
Passo 1
Exercite regularmente. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam 30 minutos de atividade física cinco dias por semana para promover a saúde geral. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar o exercício, especialmente se você já tiver algum tipo de problema respiratório ou outro.
Passo 2
Faça uma dieta rica em nutrientes necessários para um sistema respiratório saudável. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, baixos níveis de certos nutrientes têm sido associados a doenças pulmonares. Ele recomenda comer alimentos ricos em vitaminas A, C e E e os minerais zinco, potássio, selênio, magnésio e zinco.
etapa 3
Beba bastante água para ajudar a secreções finas de muco que se acumulam nos pulmões, facilitando a respiração. Você normalmente perde cerca de 6, 3 xícaras de líquidos por dia e beber pelo menos isso garante a ingestão adequada de líquidos.
Passo 4
Adicione plantas de casa aos seus quartos. De acordo com a British Lung Association, as plantas de interior podem melhorar a qualidade do ar em sua casa removendo vapores químicos que podem prejudicar a saúde respiratória.
Etapa 5
Lave as mãos com frequência, seja vacinado contra a gripe e pratique uma boa higiene bucal para evitar infecções que podem viajar da boca para o resto do corpo, principalmente os pulmões.
Etapa 6
Faça exercícios em condições mais limpas, como ruas laterais ou parques, longe de ruas movimentadas. Caminhar ou correr ao lado de ruas movimentadas leva à respiração de vapores nocivos. Verifique os relatórios de qualidade do ar da sua área para não se exercitar ao ar livre em dias muito poluídos.
Gorjeta
Converse com seu médico sobre o uso de suplementos que podem promover a saúde dos pulmões. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os suplementos ligados a uma melhor saúde respiratória incluem magnésio, l-carnitina, ginseng, n-acetil cisteína, lobelia e verbasco.
