A pressão exercida sobre os dedos dos pés durante o exercício pode causar irritação ou danos à unha, resultando em perda da unha. Essa condição é comum nos corredores, que se referem a ele como dedo do pé do corredor. Alguns fatores que causam a perda da unha incluem o comprimento da unha, o ajuste do sapato e a umidade do pé. Esteja ciente da dor que está sentindo e ajuste seus sapatos ou meias para aliviar o problema. Consulte o seu médico se você continuar a perder as unhas dos pés, sentir dor excessiva nos dedos dos pés ou apresentar uma infecção nos dedos dos pés que não cicatrize.
Passo 1
Apare as unhas dos pés para que a borda fique reta e logo acima do leito ungueal. Cortar as unhas muito curtas ou com lados curvos aumentará o risco de infecção ou unhas encravadas. Realize manutenção regular das unhas dos pés para mantê-las no comprimento adequado.
Passo 2
Use meias feitas de material de pavio para manter os pés secos durante o exercício e reduzir a chance de formação de bolhas ao redor da unha. Nem todas as meias rotuladas como atléticas têm propriedades de absorção. Procure meias feitas de lã de merino ou tecidos sintéticos como poliéster ou acrílico que foram especialmente projetados para manter a umidade longe dos pés.
etapa 3
Verifique se seus tênis de corrida ou esportivos têm espaço suficiente na área dos dedos dos pés. Um sapato de metade a um tamanho maior do que os sapatos de rua proporcionará espaço para o pé se expandir quando atingir o chão durante o exercício. Faça o seu pé medir e montar em uma loja de calçados esportivos, se você continuar tendo problemas com danos nas unhas dos pés. Esses especialistas podem garantir que seus sapatos sejam longos e largos o suficiente para proteger as unhas dos pés.
Passo 4
Amarre os sapatos com mais força do que o normal se o pé deslizar excessivamente para frente e para trás no sapato. Seu pé não deve deslizar o suficiente para que os dedos toquem a frente do sapato.
Coisas que você precisa
-
Aparador de unha
Meias absorventes
