As máquinas de remo permitem que você experimente a sensação de remar sem precisar entrar em um barco ou se aproximar da água. O remo é considerado uma forma de exercício que exige energia e resistência muscular e cardiovascular. É um esporte que trabalha com todo o corpo, tornando-o um exercício popular, pois trabalha com o corpo de várias maneiras diferentes ao mesmo tempo.
Considerações
A quantidade de calorias que você queima durante o exercício depende de vários fatores; portanto, pode ser difícil medir a quantidade exata. A quantidade de calorias que você queima depende da velocidade com que você remar, do nível de resistência para o qual a máquina está definida e do período de tempo em que você remar.
Números
De acordo com dados de pesquisa impressos em Medicina e Ciência em Esportes e Exercício, o jornal do Colégio Americano de Medicina Esportiva, um homem pesando 155 libras. remar por uma hora em intensidade moderada queima 493 calorias. O mesmo homem que remava por uma hora em intensidade leve queimaria apenas 246 calorias, enquanto em um nível vigoroso queimaria 844.
Habilidade
A quantidade de calorias que você queima também depende do seu corpo. Por exemplo, um remador treinado que pesa 155 libras. remar em uma velocidade específica queimaria menos calorias durante um período de tempo do que um homem não treinado e com o mesmo peso, remar na mesma velocidade, pois seria menos eficiente e, portanto, consumiria mais energia tentando produzir o mesmo nível de desempenho. Também um homem com mais músculo consumiria mais energia: um peso de 50 kg. um homem remando vigorosamente por uma hora precisaria 1117 calorias para se alimentar, em oposição a um homem de 130 libras, que queimaria apenas 708.
Intensidade
Outros fatores
Mesmo depois de terminar o treinamento, você continuará a queimar calorias. Esse é um efeito que o especialista em condicionamento John Berardi chama de pós-queima. Após o treino, seu corpo precisa reparar microtears em seus músculos, bem como reabastecer as reservas de energia em suas células. Sua taxa metabólica ainda será elevada, especialmente se você estiver trabalhando duro ou fazendo treinamento intervalado, para que seu corpo ainda esteja queimando um número maior de calorias. Isso pode ser de 100 a 200 calorias a mais.
