Existem várias fontes naturais de lítio. Sua ingestão de lítio pode depender dos alimentos que você come e do solo onde esses alimentos são cultivados. Um estudo do "Journal of the American College of Nutrition" afirma que o lítio pode ser importante para o desenvolvimento fetal precoce e para o bom funcionamento de enzimas, hormônios e vitaminas. Este estudo afirma que uma RDA provisória é fixada em 1.000 mcg por dia para um adulto que pesa 70 kg, ou cerca de 154 libras. O lítio também é usado como medicamento para controlar o transtorno bipolar. Diminui a atividade cerebral anormal, de acordo com o Medline Plus.
Grãos e Legumes
O lítio está naturalmente presente em muitos grãos e vegetais. De acordo com um estudo publicado no "Journal of the American College of Nutrition", grãos e vegetais podem representar 66 a 90% da ingestão de lítio de uma pessoa. Se você comer 0, 85 kg de frutas e legumes, o nível de lítio é de 0, 5 a 3, 4 miligramas / kg. O estudo afirma que uma dieta rica em vegetais e grãos pode fornecer mais lítio do que uma dieta rica em produtos de origem animal. No entanto, a quantidade de lítio varia, dependendo da quantidade no solo onde as plantas crescem.
Produtos para animais
Embora a maioria do lítio seja encontrada em fontes vegetais, também é possível obter algum lítio em fontes de alimento animal. O estudo no "Journal of the American College of Nutrition" relata que uma ingestão alimentar de 0, 44 kg de laticínios por dia tem um teor de lítio de 0, 50 miligramas / kg. A carne também contém lítio. Se você comer 0, 21 kg de carne por dia, obterá um teor de lítio de 0, 012 miligramas / kg.
Solo e Água
O lítio ocorre naturalmente no solo. A partir do solo, as plantas absorvem lítio e, quando você consome alimentos vegetais, recebe esse conteúdo. O lítio também pode ser obtido de fontes de água. O "Jornal do Colégio Americano de Nutrição" afirma que 1 a 10 microgramas de lítio foram encontrados nas águas superficiais, enquanto 0, 18 microgramas / litro de lítio foram encontrados na água do mar.
