Reconhecendo Platôs
Os platôs ocorrem quando um indivíduo que constantemente vê resultados por um período prolongado sofre uma interrupção na perda de peso por um período mínimo de quatro semanas. Entenda que quatro semanas geralmente é o período mínimo de tempo sem resultados. Os platôs podem durar mais tempo se o indivíduo não fizer as alterações necessárias em seu plano de perda de peso para quebrar o platô.
Por que os platôs acontecem
É uma parte normal do processo de perda de peso experimentar platôs. Os platôs podem ocorrer várias vezes ao longo de qualquer plano de perda de peso, especialmente se o indivíduo estiver procurando perder muito peso. Embora a maioria das pessoas acredite que indivíduos acima do peso têm um metabolismo mais lento, isso simplesmente não é verdade. O corpo de um indivíduo com sobrepeso realmente opera com uma taxa metabólica mais alta; portanto, quando você começa a perder peso, seu metabolismo deve diminuir para acomodar as perdas. É nesse ponto que seu corpo impede sua perda de peso.
Quebrando Platôs
Agora que seu corpo está trabalhando com uma taxa metabólica mais baixa, você precisa aumentar a queimadura ou diminuir as calorias. A maioria dos regimes de perda de peso já recomenda uma ingestão baixa em calorias, portanto, lembre-se de consumir poucas calorias pode impedir seus esforços tanto quanto muitos. Aumentar a intensidade da atividade física e a frequência com que você se exercita pode ajudá-lo a superar um platô. Seu médico pode fornecer os melhores conselhos personalizados ao fazer alterações em sua dieta e plano de exercícios.
Manter-se motivado
Ficar motivado é a parte mais difícil de superar com sucesso um platô. Muitas vezes, é muito difícil continuar se esforçando em direção ao seu objetivo quando os resultados não são visíveis. Faça o que fizer, não desista dos novos hábitos saudáveis que você alcançou. Comer corretamente e se exercitar fazem bem à saúde e, no mínimo, permitem manter a perda de peso que você já alcançou.
