A flutuação de peso varia de pessoa para pessoa. Uma rápida olhada em qualquer fórum de perda de peso mostrará pessoas flutuando de 2 a 4 libras. por dia até 10 por dia. A linha inferior é que seu peso irá variar, independentemente do que você faz. Determine o quanto seu próprio corpo flutua e evite pesar-se de forma constante. Em vez disso, escolha um horário consistente para registrar seu peso. Pesar na mesma hora do dia, vestindo a mesma coisa, na mesma balança.
Sua flutuação média
Como um experimento, tente se pesar logo de manhã quando acordar, à tarde depois do almoço e logo antes de dormir. Faça isso por alguns dias para determinar sua flutuação média de peso. As chances são de que você pesa mais leve de manhã e mais pesado antes de dormir. Se você calcula a média de 5 libras. flutuação de peso ao longo do dia, então você sabe onde seu peso deve estar quando você se pesa.
Peso aumentado
O peso pode aumentar temporariamente por várias razões. Água, alimentos, bebidas, sal e hormônios desempenharão um fator no número da balança. Assim como água, comida e qualquer outra bebida que você consome mudaria seu peso se você o segurasse na balança, ele fará o mesmo após o consumo. É melhor não se pesar depois de comer ou beber. O sódio extra também fará com que seu corpo retenha água e pese mais. E a maioria das mulheres percebe um ganho de peso imediatamente antes do ciclo menstrual, o que também pode estar relacionado à retenção de água.
Diminuição de peso
Seu corpo pode perder peso temporariamente devido a exercícios, falta de glicogênio, ir ao banheiro ou ficar doente. A maioria desses motivos se deve à desidratação, como quando você está doente ou quando transpira durante o exercício. A falta de glicogênio é basicamente a falta de carboidratos, que abastecem o corpo. Depois de não comer ou praticar uma dieta baixa em carboidratos, a falta de carboidratos no corpo levará à perda de peso, mas no momento em que você come ou bebe, a balança subirá novamente.
