A gota ocorre quando o corpo apresenta altos níveis de ácido úrico, o que significa sintomas dolorosos, como articulações inchadas e doloridas. Estar acima do peso, beber álcool e comer alimentos ricos em purinas aumenta o risco de gota. A medicação ajuda a tratar a gota, mas estar atento à sua dieta, incluindo as proteínas que você come, também pode ajudar a controlar a doença.
Cuidado com o consumo de proteínas
Além de prescrever medicamentos, seu médico também recomendará alterações na dieta quando você for diagnosticado com gota. Mais notavelmente, você terá que reduzir a ingestão de alimentos ricos em purinas, pois esses alimentos causam um aumento no ácido úrico. As fontes proteicas de purinas incluem carne bovina, suína, mariscos, anchovas, cavala e carnes de órgãos, como fígado e rins. Outros alimentos para remover da sua dieta incluem aspargos e cogumelos.
Reduza sua ingestão de proteínas
Como muitas fontes de proteína contêm as purinas que levam ao ácido úrico, você deve limitar a quantidade de proteína que come. Concentre-se em proteínas como aves e evite comer mais de três porções de 2, 5 onças. Coma legumes como fonte de proteína como alternativa à carne. Duas porções de laticínios com pouca gordura por dia, como iogurte, podem fornecer uma fonte de proteína e, ao mesmo tempo, reduzir os níveis de ácido úrico do corpo.
A ingestão de bebidas também é um fator
Além de monitorar o consumo de proteínas, ter cuidado com o que você bebe pode ajudar a sintomas da gota. Como o consumo de álcool é uma causa do acúmulo de ácido úrico, elimine o álcool da sua dieta. Beba água em vez de álcool. A água pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico do corpo, o que pode diminuir a gravidade dos sintomas da gota.
Importância da perda de peso
Mudanças no estilo de vida são valiosas como um método de gerenciamento da gota. Como a gota geralmente afeta aqueles que estão acima do peso, a redução de peso com uma dieta saudável e atividade física regular pode ser útil. Uma dieta pobre em carboidratos não é ideal quando você tem gota, no entanto. Quando você não consome carboidratos suficientes, seu corpo desenvolve uma condição chamada cetose que resulta em níveis elevados de ácido úrico.
