Quanto tempo você deve esperar depois de comer para se exercitar depende muito do tamanho e tipo de sua refeição. Se você acabou de jantar, e é a maior refeição do seu dia, então deve esperar mais do que se tivesse acabado de comer um pequeno lanche. O salto com corda é um exercício especialmente de alta intensidade que aumenta sua frequência cardíaca e empurra seu interior. Seria melhor esperar mais de uma hora antes de pular corda depois do jantar.
Exercício depois de comer
O exercício depois de comer pode afetar negativamente o sistema digestivo. O processo digestivo direciona o fluxo sanguíneo para o estômago para decompor os alimentos que você acabou de consumir. O exercício antes que o sistema digestivo tenha a chance de começar a trabalhar atrapalha o processo, porque o exercício direciona o fluxo sanguíneo para os músculos que estão trabalhando.
Vs de alta intensidade. Atividades de baixa intensidade
Ir passear depois do jantar não é tão ruim quanto agarrar sua corda de pular. Pode até melhorar sua digestão. Atividades de baixa intensidade, como caminhar, são boas depois de comer. Atividades de maior intensidade, como natação e escalada em rocha, não são a melhor idéia e podem até ser perigosas. Além disso, correr, pular corda e andar de bicicleta podem causar cólicas e dores na área abdominal.
Prazo para o exercício após comer
Exercício em vazio
Embora você possa pensar que exercitar-se com o estômago vazio é uma idéia melhor, fazer isso pode deixar você lento, sem energia e sem combustível para o treino. Embora você não queira comer uma refeição completa, fazer um lanche uma hora antes do treino fornecerá carboidratos suficientes para abastecer seu corpo sem atrapalhar o sistema digestivo com muito trabalho.
