A proteína do soro de leite em pó é um complemento eficaz para a musculação: uma porção pode fornecer mais de 30 gramas de proteína para crescimento e reparo muscular. Embora o retorno da proteína seja alto, há uma ressalva: alguns estudos vincularam o suplemento a acne. Embora a genética seja a principal causa da acne, aqueles suscetíveis a surtos devem considerar-se avisados - a proteína do soro de leite pode causar atividade hormonal que leva a surtos.
Quem recebe acne?
A acne, a condição da pele que causa espinhas e invade o rosto, o peito, a parte superior das costas e os ombros, é mais comum entre adolescentes e adultos jovens. No entanto, ninguém está seguro! Sua causa não é bem compreendida - mas as alterações hormonais relacionadas à genética e à puberdade são fatores prováveis. Sabe-se também que leite e produtos lácteos aumentam a produção de sebo ou óleo em alguns, o que provavelmente resultará em proteína de soro de leite, que é um subproduto do processo de fabricação de queijo.
"Todo mundo com quem falo disse que já viu isso em pelo menos dois ou três pacientes", disse MD, especialista em acne e diretora médica do Centro de Pesquisa e Tratamento da Acne Hilary Baldwin, ao discutir os efeitos da eliminação do soro de leite nas dietas.
Suplementação de proteína de soro de leite
Alguns estudos em pequena escala já exploraram a ligação entre suplementos de soro de leite e acne. Publicado em uma edição de 2013 da Brazilian Annals of Dermatology, um estudo observou 30 participantes que tomaram suplementos de proteína de soro de leite e concluíram que consumir soro de leite levou a acne. Mulheres, assim como pessoas sem acne prévia, apresentaram sintomas mais proeminentes. Um estudo centrado no sexo masculino, publicado na edição de 2012 da Cutis, apóia este link: Os cinco participantes, todos adolescentes atletas, sofreram surtos enquanto consumiam a proteína e encontraram alívio após a interrupção do uso. Seis marcas diferentes de proteína de soro de leite foram usadas durante o estudo, portanto, os breakouts não dependem da marca ou qualidade do suplemento.
A causa subjacente
A proteína de soro de leite e outros produtos lácteos aumentam o fator de crescimento semelhante à insulina-1, ou IGF-1. De acordo com a Universidade do Novo México, o IGF-1 é um hormônio que supostamente suporta o crescimento muscular. No entanto, por estar associado a um aumento na produção de sebo, o IGF-1 também pode contribuir para a acne. Como observa um artigo publicado no "Programa Pediátrico da Série Workshop de Nutrição da Nestlé", o consumo de proteína de soro de leite causa um pico de insulina, o que leva a condições favoráveis à fuga, como crescimento excessivo de células da pele, inflamação excessiva e produção de óleo. Caramba!
Considerações
Você está achando que seus surtos de acne e consumo de proteína de soro de leite estão correlacionados? A melhor opção pode ser interromper o uso e consultar um médico para obter mais conselhos, sugerem estudos. Você também pode se beneficiar da restrição ao consumo de produtos lácteos. Alguns suplementos de proteína não-gordurosos a considerar tentar são pós de proteína vegana, incluindo cânhamo, ervilha e arroz integral. Alimentos como carne, aves e peixes também são ótimas fontes de proteína!
O que você acha?
Qual é a sua fonte preferida de proteína? Alguma vez você já experimentou proteína de soro de leite em pó e notou alguma fuga disso? Deixe-nos saber na seção de comentários.
