A bebida energética de 5 horas é um tipo extremamente popular de bebida energética com cafeína. Em vez de ser uma bebida energética de tamanho normal, os produtos Energy de 5 horas são pequenos - cada porção é inferior a 2 onças. Duas tomadas de energia de 5 horas em um dia são a quantidade máxima de bebida energética recomendada pelo fabricante. Tomar a quantidade máxima de um produto rico em cafeína pode resultar em efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Fotos de energia de 5 horas
5-Hour Energy é uma bebida com cafeína como Red Bull ou Monster. Este produto é particularmente popular entre jovens e atletas. Assim como outras bebidas energéticas populares, os produtos Energy de 5 horas estão disponíveis em vários tipos. Você pode escolher entre sabores como bagas, frutas cítricas, uva, laranja, limonada rosa e romã.
Ao contrário de outras bebidas energéticas, a energia de 5 horas é uma injeção de energia. Isso significa que, embora o tamanho seja muito menor, ele ainda embala a mesma quantidade de cafeína (ou mais) em uma porção padrão. De acordo com o Living Essentials Marketing, os fabricantes de doses de energia de 5 horas, existem 200 miligramas de cafeína em cada garrafa de 90 gramas. O teor de cafeína é aparentemente comparável ao de uma xícara de café de alta qualidade.
Só porque a porção é pequena, não significa que você precise beber a garrafa inteira de uma só vez. Você pode optar por beber metade da energia moderada ou uma garrafa inteira para obter o máximo de energia. Em 24 horas, produtos energéticos como energia de 5 horas devem ser consumidos com cautela. O Living Essentials Marketing recomenda no máximo duas fotos por dia.
Shots de energia vs. bebidas energéticas
Tiros e bebidas energéticas são semelhantes, mas tendem a ter quantidades diferentes dos mesmos ingredientes. Os produtos para bebidas Monster Energy, por exemplo, contêm entre 70 e 80 miligramas de cafeína por porção. Por serem tão grandes, isso equivale a um total de 140 a 187 miligramas para a maioria de seus produtos. Meia porção de energia de 5 horas tem 100 miligramas de cafeína e uma porção completa tem 200 miligramas. Se você está preocupado com os efeitos colaterais da cafeína, convém ficar longe de produtos com alto teor de cafeína, como 5-Hour Energy, e optar por um produto com menos cafeína.
O banco de dados de produtos de marca do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos declara que produtos como as bebidas Monster Energy são feitos principalmente de água gaseificada, sabor natural ou sucos concentrados, taurina, extrato de ginseng e cafeína. Os produtos para bebidas Monster Energy normalmente contêm vitaminas como riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina B12.
As tomadas de energia de 5 horas também contêm ingredientes como taurina e vitaminas como niacina, vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12. Esses produtos contêm poucas vitaminas, mas cada bebida possui 100% ou mais da sua quantidade diária recomendada. Na verdade, ele contém 2.000% da quantidade diária recomendada de vitamina B6 e mais de 8.000% da quantidade diária recomendada de vitamina B12.
Efeitos colaterais de bebidas energéticas
Bebidas energéticas podem causar efeitos colaterais que ocorrem em resposta à quantidade utilizada e à frequência de uso. Por exemplo, enquanto dois tiros de energia de 5 horas em 24 horas são seguros, dois consumidos ao mesmo tempo podem ser perigosos. Os efeitos colaterais podem incluir quedas de energia, dores de cabeça e palpitações cardíacas. Se você estiver tirando várias fotos de energia de 5 horas por dia, provavelmente terá problemas.
Alguns efeitos colaterais são prolongados ou graves. Produtos como energia de 5 horas, em uso excessivo, podem destruir o esmalte dos dentes. Efeitos colaterais mais graves, como convulsões e lesões nos rins, também podem ocorrer. As pessoas podem até morrer devido ao alto consumo de cafeína. A quantidade fatal de cafeína para um adulto é de 150 a 200 miligramas para cada quilograma de peso corporal, embora os efeitos colaterais com risco de vida ocorram em quantidades muito mais baixas. Você não conseguiria isso com duas bebidas energéticas de 5 horas, mas com produtos como pílulas de cafeína, doses de energia de 5 horas e outros produtos ricos em cafeína juntos.
Em geral, doses e bebidas energéticas são seguras para consumir com moderação. Consumi-los regularmente, no entanto, ou beber muito ao mesmo tempo pode causar problemas. Crianças, mulheres grávidas e outros grupos de risco podem querer evitar completamente esses produtos.
