Idealmente, você poderá obter todas as vitaminas necessárias apenas da dieta. No entanto, se sua dieta não possui compostos essenciais, tomar suplementos vitamínicos pode aumentar a quantidade de micronutrientes necessários. Como a maioria dos suplementos, o excesso de vitaminas pode causar alguns efeitos colaterais no corpo, incluindo alterações no odor da urina. Se sua urina cheira a vitaminas, você pode estar tomando mais do que precisa.
Gorjeta
Você pode notar uma mudança na forma como seu xixi cheira ao tomar suplementos vitamínicos ou minerais, porque o excesso de compostos é excretado na urina.
Obtendo vitaminas suficientes
Uma dieta deficiente em vitaminas pode levar a doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. Como as vitaminas são compostos orgânicos, elas podem ser decompostas no corpo por calor, oxigênio ou ácidos. O conteúdo de vitaminas nos alimentos diminui durante o cozimento e a preservação, mas tomar suplementos pode aumentar sua ingestão de vitaminas.
No entanto, grande parte da dieta dos EUA contém alimentos enriquecidos com vitaminas, facilitando a ingestão de mais vitaminas suplementares do que o corpo precisa. Parte do excesso é armazenada no corpo e parte é excretada na urina.
Processando dois tipos de vitaminas
As vitaminas solúveis em água se decompõem na água e, portanto, não podem ser armazenadas no corpo. Eles incluem as vitaminas do complexo B e a vitamina C. O corpo elimina quantidades excessivas dessas vitaminas na urina e as vitaminas devem ser substituídas por alimentos ou suplementos regularmente.
: Uma lista de vitaminas solúveis em água
As vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, não se dissolvem na água, mas são armazenadas nos tecidos adiposos do corpo e do fígado. Quantidades excessivas dessas vitaminas não são excretadas na urina, mas se acumulam no corpo. O corpo as libera quando necessário, mas tomar vitaminas de alta dosagem pode levar à toxicidade à medida que as reservas de vitaminas se acumulam.
: Como as vitaminas lipossolúveis são absorvidas?
Balanceamento de minerais no corpo
Minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio são ingredientes comuns em suplementos multivitamínicos. Estes compostos são inorgânicos e não se decompõem no corpo como vitaminas. No entanto, eles geralmente passam na urina como vitaminas hidrossolúveis.
Os minerais frequentemente interagem entre si em um equilíbrio delicado. Muito de um composto pode resultar na deficiência de outro mineral. O cálcio se liga ao sódio e é excretado em maiores quantidades quando você consome muito sal. O potássio também é facilmente passado na urina.
Alterações na cor da urina
A cor normal e saudável da urina é clara, amarelo pálido, mas o consumo de vitaminas pode mudar a cor do xixi. A vitamina C produz a urina laranja, enquanto a urina fica verde-clara a partir das vitaminas do complexo B. Alimentos profundamente tingidos, como beterraba e amoras, podem alterar a cor da urina, além de corantes adicionados a alimentos ou vitaminas.
Alterações no odor da urina
Compostos em alimentos como aspargos podem causar uma alteração no odor da urina. Da mesma forma, compostos em certas vitaminas também podem mudar a maneira como seu xixi cheira. Vitaminas hidrossolúveis são os culpados prováveis responsáveis por fazer com que o xixi cheire diferente.
Entre as vitaminas hidrossolúveis, a vitamina B6 - também conhecida como piridoxina - é especialmente conhecida por causar um forte odor quando excretada na urina. Alimentos ricos em vitamina B6, incluindo cereais fortificados, também podem produzir urina com cheiro forte.
Sintomas a cheirar ou observar
Alterações na cor ou odor da urina também podem indicar uma condição não tratada. A urina marrom ou laranja pode indicar um problema no fígado. Uma infecção urinária pode se manifestar como urina esverdeada, avermelhada ou turva.
Insuficiência hepática e infecções urinárias alteram o cheiro da urina, bem como sua cor. Outras condições que afetam o cheiro do xixi incluem diabetes, distúrbios metabólicos e problemas renais.
A desidratação também afeta o odor da urina. Não beber água suficiente faz com que a urina fique mais concentrada, fazendo o xixi cheirar mais fortemente a amônia. Certifique-se de beber bastante água durante o dia, especialmente quando estiver tomando suplementos vitamínicos.
