Viajar de avião pelo país ou internacionalmente pode afetar seu corpo - principalmente se você cruzar vários fusos horários. Jet lag e cãibras musculares são incômodos comuns após a viagem de avião. Felizmente, esses sintomas geralmente não são graves. Há coisas que você pode fazer, como manter a hidratação, exercitar-se e absorver a luz do sol, para reduzir esses sintomas desagradáveis.
Fuso horário
Os sintomas do jet lag - incluindo dificuldade para dormir à noite, sonolência durante o dia, confusão, irritabilidade, cansaço e problemas digestivos - geralmente se resolvem em poucos dias. No entanto, você poderá diminuir a gravidade desses sintomas. A desidratação, que pode piorar os sintomas do jet lag, pode se desenvolver em voos longos devido à ingestão inadequada de líquidos ou ao ar seco da cabine. Após o voo, manter a hidratação adequada pode ajudar a recuperar o corpo. Sua urina ficará clara ou amarela pálida se você estiver consumindo líquidos suficientes. Exercícios moderados durante o dia, principalmente sob a luz do sol, podem ajudá-lo a ficar alerta durante o dia e melhorar o sono à noite.
Cãibras musculares
Cãibras musculares podem se desenvolver após um longo vôo, principalmente depois de ficar sentado em uma posição por um longo tempo. Essas cãibras podem resolver quando você estiver de pé e andando. Alongamento ou massagem suave também podem diminuir o desconforto causado por cãibras musculares. Um banho ou chuveiro quente aumentará o fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode ajudá-los a relaxar.
Em casos raros, um coágulo sanguíneo na perna - trombose venosa profunda ou TVP - pode ser confundido com cãibras musculares. Esta pode ser uma condição potencialmente fatal. Esses coágulos sanguíneos geralmente se desenvolvem na perna após inatividade prolongada e também podem causar inchaço, vermelhidão ou calor na área. Se você suspeitar de um coágulo sanguíneo, procure atendimento médico imediato. Mover-se de forma intermitente durante o voo pode diminuir o risco de uma TVP se desenvolver.
