O uso do fio dental do nervo ciático é feito para "massagear" o nervo ciático quando ele é comprimido pelos músculos e ossos, que é uma condição conhecida como ciática, diz o site do Mavenlive. Os exercícios de uso do fio dental do nervo podem ser feitos em casa, mas se sua condição for extrema ou persistente, você deve discutir o tratamento com seu médico antes de tentar algum remédio você mesmo.
Sobre Ciática
O nervo ciático corre da parte de trás dos quadris e desce pelas pernas. Quando fica presa e / ou inflamada na região lombar e nas nádegas, causa dor aguda na região lombar que pode abater uma ou ambas as pernas, diz o site NHS Choices do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. As causas mais comuns de ciática são períodos prolongados de sentado ou em pé, que podem exercer pressão sobre a região lombar; um disco escorregou na sua coluna, que pressiona contra o nervo; ou uma lesão ou tensão através do exercício. Na maioria dos casos, a ciática pode ser auto-tratada e os sintomas desaparecerão dentro de algumas semanas; no entanto, é recomendável que você procure orientação médica se sua condição persistir.
Sobre o uso do fio dental no nervo
A idéia por trás do uso do fio dental é que, quando o nervo ciático fica preso, ele rala ao longo dos músculos e ossos, causando a formação de tecido cicatricial ao longo da fibra nervosa, diz o site da Mavenlive. Isso cria muito desconforto quando você se move, pois o nervo cicatrizado não desliza suavemente, e o uso do fio dental é necessário para quebrar o tecido da cicatriz - da mesma forma que o fio dental fica lascado no acúmulo de placa - para melhorar a mobilidade.
Exercício de uso do fio dental sentado no nervo ciático
Sente-se em uma cadeira confortável, mas de apoio, com as costas retas e os ombros para baixo e relaxados. Comece com os joelhos dobrados a 90 graus e os dois pés apoiados no chão e depois endireite lentamente a perna lesionada, diz o site da Dynamic Chiropractic. Apenas vá o mais longe que puder sem causar dor; no entanto, não há problema em sentir um puxão suave na parte de trás da perna. Abaixe lentamente a perna de volta à posição inicial e complete 15 aumentos de perna até cinco vezes por dia. À medida que os sintomas diminuem, levante a perna e tente apontar e flexionar o pé - para que os dedos apontem para o teto - para aumentar o alongamento.
Nervo ciático fio dental com perna elevada
Você precisará deitar-se de costas com o calcanhar da perna ferida apoiado em uma mesa baixa ou em um descanso para os pés, diz o site do Mavenlive. Mantendo a perna elevada reta, aponte e flexione lentamente o pé, certificando-se de que as nádegas fiquem no chão enquanto o faz. A perna elevada não deve ser tão alta que cause dor; nem deve sentir dor durante a flexão do pé. Repita quantas vezes puder e troque de lado se tiver sintomas nas duas pernas.
Precauções
Um nervo ciático comprimido é sensível e não deve ser forçado ou agravado. Portanto, se você sentir alguma dor ao fazer esses exercícios - ou depois - reduza a elevação da perna ou dobre-a levemente para aliviar a tensão, diz o site do Mavenlive. Evite sempre esticar a perna com a dor, pois isso agravará ainda mais o nervo lesionado. Se a dor persistir ou piorar, consulte um médico imediatamente para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.
