O álcool nas bebidas contém sete calorias por grama, em comparação com nove calorias por grama em gordura na dieta e quatro calorias por grama em proteínas e carboidratos. Portanto, o consumo excessivo de álcool pode rapidamente levar a sua ingestão de calorias a disparar.
Beber moderadamente, no entanto, está associado a um menor risco de doença cardíaca, observam os autores de uma revisão de 2008 no "American Journal of Therapeutics". Beber um copo de seis onças de merlot, portanto, não precisa ser negado se você estiver de dieta.
Conteúdo calórico
De acordo com o banco de dados de alimentos MyPlate da LIVESTRONG, um copo de quinze gramas de merlot contém cerca de 144 calorias, sem gordura, quatro gramas de carboidratos e menos de um grama de proteína. Beber dois copos de seis onças de merlot adiciona até 288 calorias.
Suas necessidades diárias totais de calorias para manutenção de peso saudável dependem da sua idade, sexo e nível de atividade. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue sugere que a maioria das mulheres precisa de cerca de 1.600 a 2.400 calorias por dia, enquanto os homens geralmente precisam de 2.000 a 3.000 calorias por dia.
Beber dois copos de merlot representará cerca de 14% de uma dieta de 2.000 calorias.
Dose recomendada
A American Heart Association (AHA) sugere que os homens limitem o consumo de álcool a uma a duas doses por dia, e as mulheres não bebem mais que uma bebida por dia. A AHA classifica quatro onças de vinho como uma bebida alcoólica.
Portanto, se você bebe um copo de quinze gramas de merlot, está bebendo 1, 5 bebidas alcoólicas. As mulheres que seguem a recomendação da AHA e bebem uma bebida alcoólica diariamente podem escolher um copo de 15 ml de merlot, que contém 96 calorias, de acordo com o MyPlate.
Vinho vs. outras bebidas
O conteúdo calórico das bebidas alcoólicas varia de acordo com o tipo de álcool e ingredientes que você mistura com ele.
De acordo com o MyPlate:
- Seis onças de cerveja regular contêm 78 calorias
- Seis onças de cerveja light contêm 54 calorias
- Seis onças de margarita ou pina colada contêm mais de 400 calorias
Enquanto quatro onças de vinho merlot são classificadas como uma bebida, o mesmo ocorre com 12 onças de cerveja, uma onça de bebidas espirituosas à prova de 100 e 1, 5 onças de bebidas espirituosas à prova de 80, observa a AHA.
Riscos de muito álcool
Enquanto muitos adultos saudáveis podem beber merlot - ou outras bebidas alcoólicas - com moderação e manter pesos corporais saudáveis, consumir vinho em excesso pode levar ao ganho de peso e ao aumento dos riscos de doenças.
De acordo com a AHA, as pessoas que consomem mais do que o limite recomendado de álcool por dia aumentam os riscos de obesidade, pressão alta, derrame, suicídio, alcoolismo, acidentes e câncer de mama.
Por favor, beba com responsabilidade.
Mais sobre o MyPlate
O aplicativo rastreador de calorias LIVESTRONG MyPlate para iPhone e Android ajudou milhões de pessoas a perder peso de maneira saudável - obtendo apoio de uma comunidade ativa ao rastrear suas refeições e exercícios. Consistentemente um aplicativo com a melhor classificação, o MyPlate oferece a mais recente tecnologia em uma ferramenta fácil de usar que inclui milhões de alimentos e receitas, exercícios de 5 minutos no aplicativo e uma comunidade de suporte robusta.
