Cansado de procurar remédios para dores de cabeça? Considere tratamentos complementares e alternativos que podem reduzi-los ou ajudá-lo a se livrar deles, de acordo com a American Migraine Foundation.
Complementar significa que você pode tomá-los junto com medicamentos tradicionais. Alternativa significa que você pode usá-los.
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Tratamentos alternativos mente-corpo para dor de cabeça
"Tratamentos como meditação, relaxamento e biofeedback são seguros e parecem ajudar muitas pessoas com dores de cabeça", diz Michael Doerrler, DO, professor assistente de neurologia e especialista em dor de cabeça no Loyola University Medical Center, em Chicago. "Esses tratamentos alternativos são especialmente úteis para pessoas com dores de cabeça provocadas por estresse ou ansiedade",
Muitos tratamentos mente-corpo foram estudados para dores de cabeça. Aqui estão as principais opções, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH):
Acupuntura. Foi demonstrado que essa aplicação leve de agulhas na pele em pontos específicos alivia a dor de cabeça e reduz sua frequência em muitos estudos. Um estudo de abril de 2017 na JAMA Internal Medicine, envolvendo quase 250 pacientes com enxaqueca, descobriu que a acupuntura verdadeira reduziu a frequência dos ataques em comparação com um procedimento falso ou com pessoas em lista de espera para tratamento.
Biofeedback. Essa abordagem liderada pelo terapeuta ensina como usar sua mente para ter um melhor controle sobre seu corpo, para que você possa controlar melhor as dores de cabeça. Alguns estudos mostram que o biofeedback pode ser útil para dores de cabeça tensionais e pode diminuir a frequência de enxaquecas.
Massagem terapêutica. Ao manipular seus músculos e outros tecidos moles, um massoterapeuta treinado pode reduzir a tensão muscular que causa dores de cabeça tensionais. Alguns pequenos estudos mostraram que a massagem pode até ajudar a reduzir a enxaqueca. No entanto, pessoas com certas condições de saúde e mulheres grávidas devem consultar seus profissionais de saúde antes de fazer massagem terapêutica.
Técnicas de relaxamento. Isso inclui imagens guiadas com relaxamento muscular progressivo, auto-hipnose e meditação. Eles são usados principalmente para dores de cabeça tensionais, mas não existem muitos estudos de alta qualidade para mostrar exatamente como eles funcionam.
Manipulação da coluna vertebral. Feito por um médico de Quiropraxia, essa abordagem pode ser usada como tratamento de dor de cabeça. "A manipulação da Quiropraxia funciona melhor se houver uma causa muscular ou esquelética na dor de cabeça", diz Dr. Doerrler. "Isso inclui dor no pescoço na coluna cervical, chamada dor de cabeça cervicogênica".
Exercícios de mente e corpo. O Tai chi é uma disciplina de movimento chinesa que inclui exercícios graciosos, respiração profunda e relaxamento. Pelo menos um pequeno estudo mostrou que o tai chi pode reduzir dores de cabeça por tensão - também é bom para equilíbrio e flexibilidade. "Outro exemplo desse tipo de terapia é o yoga restaurador", acrescenta o Dr. Doerrler.
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Suplementos alimentares como tratamentos alternativos para dor de cabeça
Alguns suplementos podem ajudar algumas pessoas, de acordo com o NCCIH. No entanto, como muitos suplementos não foram estudados em mulheres grávidas e que amamentam, o centro e o Dr. Doerrler enfatizam a importância de não tomar nenhum suplemento sem antes informar o seu médico se estiver grávida ou amamentando.
NCCIH diz que estes suplementos alimentares podem oferecer ajuda para dores de cabeça:
Butterbur. A pesquisa descobriu o butterbur eficaz para reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca. No entanto, pode causar sintomas digestivos, geralmente arrotando. "Butterbur também tem sido associado a danos no fígado", diz Dr. Doerrler. "Como todos os suplementos, ele deve ser usado sob a supervisão do seu médico."
Coenzima Q10. A pesquisa mostra que este antioxidante popular é considerado possivelmente eficaz para a prevenção da enxaqueca. Não se conhecem efeitos colaterais graves, mas podem interagir com medicamentos para afinar o sangue.
Feverfew. Este suplemento também é classificado como provavelmente eficaz para a prevenção da enxaqueca. Efeitos colaterais, incluindo dor de estômago, boca ou língua dolorida e dores musculares. Também pode reagir com anticoagulantes e não é seguro para uso durante a gravidez.
Magnésio. Os níveis desse mineral importante tendem a ser baixos em pessoas com enxaqueca, portanto, não é de surpreender que seja provavelmente eficaz na prevenção da enxaqueca. Mas os suplementos de magnésio podem causar diarréia e reagir com outros medicamentos.
Riboflavina (vitamina B2). Esta vitamina é provavelmente eficaz para a prevenção da enxaqueca. É considerado seguro, mas pode transformar sua urina em uma cor amarela intensa.
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Colocando alternativas em perspectiva
"Se você está tendo três ou mais dores de cabeça por semana, não deve se tratar", adverte o Dr. Doerrler. "Converse com um especialista em dor de cabeça."
"Tratamentos complementares ou alternativos podem fazer parte do seu plano de tratamento", diz ele, mas também lembre-se de que suplementos e tratamentos mente-corpo não devem ser usados como substitutos do tratamento médico prescrito pelo seu médico.
