A 200 libras. as necessidades calóricas do adulto podem variar tremendamente, dependendo de sua condição médica, nível de atividade, altura e sexo. Consulte um médico ou nutricionista para aconselhamento especializado sobre como gerenciar suas necessidades pessoais de calorias.
Peso alvo
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, um peso de 200 libras. é saudável e aceitável para adultos com mais de 6 pés e 4 polegadas de altura total. Para manter esse peso e manter-se saudável, faça exercícios regulares e faça uma dieta equilibrada.
Fatores de influência
O NIH relata que vários fatores podem aumentar ou diminuir suas necessidades calóricas. Pessoas do sexo feminino e sedentárias têm necessidades calóricas muito mais baixas do que os homens ativos. Quem está grávida, amamentando ou lidando com doenças crônicas pode ter necessidades calóricas acima da média.
Para Pessoas Sedentárias
Segundo o MayoClinic.com, um adulto sedentário precisa de 2.150 a 2.550 calorias por dia para manter um peso de 200 libras.
Moderadamente ativo
Para pessoas ativas
Pessoas extremamente atléticas têm necessidades calóricas muito altas. MayoClinic.com recomenda consumir um mínimo de 3.000 calorias por dia para manter um peso de 200 libras. se você se exercita vigorosamente todos os dias. Algumas pessoas ativas podem precisar de 3.800 calorias por dia para substituir a energia da dieta queimada durante o exercício.
