O jejum de suco é uma restrição temporária de alimentos sólidos a favor de sucos crus feitos de vegetais, frutas e aditivos ocasionais, como proteínas ou soro de leite em pó. Os jejuns de suco são empregados como estratégias para apoiar a perda de peso ou como componentes de um programa de limpeza espiritual. Embora os jejuns de suco sejam normalmente considerados como alternativas mais saudáveis aos jejuns de água, a tontura é um sintoma comum e pode sinalizar um problema de saúde significativo. Antes de embarcar em um suco rápido, consulte seu médico e um nutricionista para garantir a saúde e o bem-estar geral.
Noções básicas sobre o jejum de sucos
Os jejuns de suco envolvem a extração dos elementos líquidos de frutas e legumes e o consumo na forma de suco. O suco de frutas e vegetais ainda contém altos níveis de açúcares, vitaminas, minerais e outros nutrientes, mas os materiais fibrosos que compõem as partes sólidas dos alimentos não são ingeridos. A eliminação dos elementos sólidos das frutas e legumes resulta em uma digestão mais rápida dos materiais do suco. Em um suco rápido, seu corpo recorre à queima de glicogênio armazenado como fonte de energia para compensar a redução no consumo calórico geral. Ao contrário do jejum de água, o jejum de suco ainda fornece ao seu corpo fontes alimentares de vitaminas e nutrientes, resultando em uma probabilidade reduzida, mas ainda possível, de tonturas significativas.
Causas da cabeça leve
A tontura inicial é um efeito colateral comum de um suco rapidamente e resulta de uma redução no consumo normal de cafeína ou açúcar. Uma queda inicial na pressão arterial também é um efeito colateral do jejum de suco e, para pessoas com níveis normais de pressão arterial, a queda na pressão arterial pode causar uma sensação de fraqueza e tontura. Se você não ingerir ferro suficiente através de sucos, pode desenvolver anemia, o que pode causar tonturas. Além disso, a Dra. Naomi Neufeld observa que exigir que seu corpo use toda a energia armazenada de glicogênio resultará na queima de suas proteínas musculares como reserva. Uma vez iniciado esse processo, você pode começar a se sentir tonto enquanto seu corpo luta para produzir energia suficiente para manter o funcionamento normal.
Prevenção e Tratamento
A Dra. Sandra Cabot, autora de "The Juice Fasting Bible", sugere que você se prepare para um suco rapidamente vários dias antes, a fim de reduzir a probabilidade de sentir sintomas como tontura. Reduzir lentamente sua ingestão diária de cafeína e adição de açúcar ao longo de vários dias antes do seu suco rapidamente evitará uma mudança repentina que poderá causar tonturas quando você eliminar completamente os dois. Ela também sugere limitar seu esforço físico nos primeiros dias do jejum até você entender seu nível de energia ajustado. Se você se sentir tonto durante o seu suco rapidamente, hidratar-se com água ou suco adicional pode eliminar a sensação de tontura. O médico naturopata Steven Bailey também observa que a tontura persistente pode indicar uma deficiência de nutrientes e sugere complementar seu jejum com um multivitamínico.
Riscos e avisos
Embora a leve tontura, principalmente depois de levantar-se rapidamente de uma posição sentada, não seja uma preocupação significativa durante um suco rápido, tontura persistente ou grave pode indicar um motivo de saúde para interromper o jejum imediatamente. A cabeça leve a ponto de desmaiar coloca você em sério risco de lesão. Se a sua tontura não desaparecer após alguns segundos de descanso ou após a reidratação, consulte o seu médico imediatamente. Você pode ter uma condição de saúde subjacente ou uma suspeita de interação medicamentosa que exija que você termine o jejum e retome sua dieta normal.
