Os refrigerantes açucarados aumentam o açúcar no sangue e adicionam várias centenas de calorias à sua dieta, sem fazer você se sentir satisfeito. Refrigerante é apenas um tipo de refrigerante; esta categoria também inclui ponche de frutas, bebidas com sabor, bebidas energéticas, chá adoçado e limonada. Os refrigerantes com baixo teor de açúcar podem ser adoçados com adoçantes artificiais, incluindo acessulfame de potássio, aspartame, sacarina e sucralose, ou adoçantes naturais de baixa caloria, como estévia e seu derivado rebiana-A. Essas opções de baixo teor de açúcar podem ajudar a economizar calorias e evitar mudanças drásticas no açúcar no sangue, mas podem confundir os sinais de fome do corpo e representar riscos à saúde.
Benefícios potenciais
Pode fazer com que você coma mais
Adoçantes artificiais em refrigerantes com baixo teor de açúcar ativam os centros de recompensa no cérebro que reagem ao açúcar, mas não fornecem energia substancial na forma de calorias. Como resultado, a capacidade do seu cérebro de regular o consumo de energia pode ficar comprometida. Um estudo de 2014 publicado no American Journal of Public Health mostrou que as pessoas que consomem refrigerantes com pouco ou sem açúcar, em média, ingerem calorias mais sólidas do que as pessoas que consomem bebidas açucaradas.
Considerações de segurança
A Food and Drug Administration dos EUA aprovou todos os adoçantes não açucarados usados em refrigerantes com baixo teor de açúcar como seguros para o consumo. O grupo de vigilância Center for Science in Public Interest observa, no entanto, que você ainda pode ter efeitos colaterais ao consumir esses produtos e que efeitos a longo prazo na saúde são desconhecidos.
