As ondas de calor não são os únicos efeitos da menopausa com as quais as mulheres com mais de 50 anos precisam lidar. A perda muscular também é um efeito colateral comum da menopausa e do envelhecimento em geral. Embora seja comum que os homens também sofram perda muscular após os 50 anos, as mulheres são ainda mais propensas a diminuições na massa muscular, de acordo com pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington.
Armazenamento de proteínas
Mulheres com mais de 50 anos são menos capazes de armazenar proteínas do que homens. De acordo com a Washington University Newsroom, um estudo de 2008 publicado na "Biblioteca Pública de Ciências (PLoS) One") descobriu que mulheres com mais de 65 anos têm uma capacidade reduzida de usar proteínas de suas dietas para construir massa muscular em comparação com homens da mesma idade grupo. Embora esses efeitos possam começar antes dos 65 anos de idade, as mudanças mais significativas ocorrem bem após o início da menopausa.
Estrogênio
O estrogênio é o culpado por diminuir o armazenamento de proteínas, bem como a perda muscular em geral. Mulheres acima de 50 anos produzem menos estrogênio do que mulheres mais jovens na pré-menopausa, o que contribui para perdas significativas na massa muscular. Segundo o site Medscape, um estudo publicado na revista "Clinical Science" demonstrou que as mulheres que recebem terapia hormonal após a menopausa sofrem menos perda muscular do que aquelas que não o fazem. Os níveis reduzidos de estrogênio também podem explicar por que as mulheres na pós-menopausa são menos capazes de ganhar peso durante o treinamento de resistência.
Estilo de vida
O estilo de vida também pode ter um papel na perda muscular em mulheres acima de 50 anos. Mulheres que vivem um estilo de vida inativo podem ser mais propensas à perda muscular mais tarde na vida. De acordo com a Universidade do Missouri, os estudos sugerem que as mulheres que estão confinadas ao repouso na cama ou que vivem um estilo de vida sedentário podem ter um risco aumentado de perda óssea acelerada após a menopausa. Mulheres inativas que também apresentam níveis de estrogênio extraordinariamente baixos correm um risco ainda maior de perda muscular.
Prevenção
Existem duas maneiras principais pelas quais as mulheres podem evitar a perda muscular acelerada após os 50 anos. Primeiro, mulheres de todas as idades devem praticar exercícios resistidos regularmente. Os tipos de exercícios resistidos incluem levantar pesos, bem como exercícios como agachamentos e flexões. Segundo, de acordo com a Universidade de Washington, mulheres com mais de 50 anos devem comer bastante proteína, o que ajuda a construir músculos e prevenir a perda de músculos. Boas fontes de proteína incluem carne, ovos, nozes e peixe.
