Os efeitos do exercício no seu corpo podem ser semelhantes aos da ansiedade. Aumento da freqüência cardíaca, sudorese e aumento da frequência respiratória são indicativos de ambos os estados. Seria razoável pensar que em indivíduos propensos à ansiedade, ter esses sintomas, mesmo quando causados por um estímulo diferente, pode provocar ansiedade devido à semelhança dos sintomas. No entanto, muitos estudos mostram que o oposto pode ser o caso. Existem vários estudos de base populacional e transversal que examinam a relação entre ansiedade e exercício.
Dentro do cérebro
Na comunidade médica, é aceito que o exercício possa reduzir os sintomas de ansiedade e outros sintomas de saúde mental, como a depressão. O exercício libera substâncias químicas no cérebro que são semelhantes aos medicamentos usados para tratar a ansiedade e a depressão. O exercício aeróbico pode aumentar a sensibilidade do cérebro a esses produtos químicos, tratando a ansiedade em si ou complementando medicamentos anti-ansiedade e antidepressivos. É também por isso que o exercício é frequentemente considerado um estimulante do humor, pois todos, não apenas aqueles propensos a ansiedade ou depressão, podem se beneficiar.
Redução de estresse
O exercício ajuda a aliviar o estresse de maneira positiva. Reduzir o estresse é um aspecto importante da redução da ansiedade nas pessoas propensas à ansiedade. Ansiedade resposta do seu corpo ao estresse. Na maioria das vezes, essa é uma resposta saudável e benéfica, como durante um acidente de carro. No entanto, naqueles propensos à ansiedade, essa resposta ocorre em excesso e pequenas quantidades de estresse podem provocar ansiedade. Reduzir o estresse daqueles propensos à ansiedade pode ajudar a moderar os sintomas de ansiedade.
Tipos de Exercícios
Os benefícios do exercício com ansiedade são mais encontrados quando se utiliza exercícios aeróbicos. Da mesma forma, exercícios de alta intensidade, como corrida, parecem neutralizar melhor a ansiedade e a depressão do que exercícios de baixa intensidade, como caminhar. Além disso, os planos de exercícios de longo prazo, como exercitar-se várias vezes por semana durante vários meses, têm um impacto maior na melhoria da ansiedade geral do que os planos de exercícios de curto prazo. No entanto, apenas uma sessão de exercício pode ajudar a aliviar sua ansiedade atual.
Considere isto
Embora existam muitas pesquisas mostrando uma relação benéfica entre exercício e saúde mental, a maioria das pesquisas não mostra as razões pelas quais existe uma relação ou outras coisas que podem estar influenciando a relação entre exercício e saúde mental. A ansiedade pode estar presente se o exercício fizer parte de uma situação competitiva, em vez de se exercitar por uma questão de exercício. Além disso, embora a pesquisa possa mostrar uma tendência geral, cada pessoa é diferente. Se você estiver sentindo ansiedade devido ao exercício, converse com seu médico, pois ele pode ajudar.
