As máquinas elípticas começaram a aparecer nas academias nos anos 90. A máquina ofereceu uma nova maneira de se exercitar, que incorporou um treino aeróbico com tonificação muscular na parte superior do corpo. Também forneceu uma alternativa à esteira tradicional ou bicicleta ergométrica, que alguns acham mais agradável de usar. Um dos objetivos do exercício é queimar calorias, mas qual é a precisão das informações que a máquina exibe?
Queima de Calorias
O uso de uma máquina elíptica é uma forma eficaz de treino cardio devido à sua alta queima calórica. A 160 libras. uma pessoa pode queimar cerca de 680 calorias por hora em um aparelho elíptico, de acordo com o Panhandle Health District. A queima de alto teor calórico resulta do grande número de músculos que podem ser usados durante um treino em uma máquina elíptica. Porém, muitas variáveis afetam a precisão de sua queima calórica pessoal, incluindo a intensidade do exercício, que você pode controlar alterando a inclinação, a resistência ou o ritmo do seu aparelho elíptico.
Determinação de números
Dependendo do modelo, o painel de controle do seu aparelho elíptico exibe seu tempo, velocidade e a distância percorrida. Como as máquinas são calibradas na fábrica, as informações que você recebe sobre essas figuras básicas são uma medida precisa do seu treino. A ambiguidade envolve a queima de calorias. Antes de um pesquisador medir a quantidade de oxigênio que você exala durante o exercício, sua queima calórica pessoal enquanto você usa sua máquina elíptica é apenas uma estimativa. A precisão depende de como essas figuras são derivadas.
Ciência do exercício
Máquinas de exercício que calculam a queima de calorias fazem isso usando algoritmos baseados em testes e pesquisas com voluntários que usam as máquinas. Normalmente, as empresas testam vários assuntos para obter uma imagem mais completa da resposta do corpo. O Life Fitness, por exemplo, calcula uma queima média de calorias com base nos dados coletados dos usuários. Os dados são baseados na produção de dióxido de carbono e consumo de oxigênio em laboratório controlado. No entanto, é um número médio. Sua própria queima calórica real pode variar.
Exercício Eficaz
Quer os números sejam completamente precisos ou não, você ainda obtém valor ao usar um aparelho elíptico. Independentemente do que o painel de controle diz, você está queimando calorias e participando de exercícios aeróbicos saudáveis. Você pode acompanhar as figuras derivadas do elíptico para definir metas de condicionamento físico. Você pode aumentar gradualmente a distância ou a queima de calorias, tornando as figuras elípticas uma medida precisa do seu condicionamento físico crescente.
