A próxima vez que alguém lhe oferecer uma ginger ale para sua dor de estômago, talvez seja necessário optar pelo gengibre. Canadá Os benefícios da ginger ale seca são poucos, pois a ginger ale é considerada uma bebida adoçada artificialmente com pouco ou nenhum valor nutricional.
Benefícios da Ginger Ale
Apesar das crenças amplamente difundidas de que a ginger ale pode aliviar uma dor de estômago ou conter náuseas, a verdade é que a bebida açucarada não traz benefícios ou valor nutricional. Os benefícios de saúde do gengibre, por outro lado, são abundantes. Embora você não encontre o gengibre real na ginger ale, você o encontrará em uma boa alternativa: ginger beer.
Então, quais são esses benefícios para a saúde do gengibre? De acordo com a enciclopédia de saúde da Universidade de Rochester, o gengibre geralmente é usado para tratar dores de estômago ou reduzir náuseas, principalmente náuseas relacionadas à gravidez, como as náuseas.
De acordo com um artigo de março de 2011 da Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects , o gengibre também contém propriedades antioxidantes e algumas pesquisas indicaram que também pode ter efeitos anti-inflamatórios. Também foi estudado por suas características anticarcinogênicas e outras características preventivas de doenças.
Efeitos colaterais de Ginger Ale
Então, o ginger ale é bom para você? Simplificando, não exatamente. Como uma bebida açucarada, a ginger ale contém muitas calorias, 135 em uma porção de 30 ml para ser exato, diz MedlinePlus.
Bebidas açucaradas não apenas causam ganho de peso, mas aumentam o risco de doenças cardíacas, outras doenças crônicas e diabetes tipo 2, diz a Harvard School of Public Health. De fato, as pessoas que consomem bebidas açucaradas uma a duas vezes por dia têm uma chance 26% maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que as que não bebem refrigerante.
Além disso, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, o consumo regular de bebidas açucaradas pode aumentar sua chance de desenvolver gota, comprometer ossos saudáveis e, em alguns casos graves, levar à morte prematura.
Um estudo de março de 2019 da Circulation descobriu que o consumo de bebidas açucaradas estava associado a um maior risco de mortalidade por doenças cardiovasculares. Outro estudo de maio de 2017 na Stroke , descobriu que bebidas açucaradas e adoçadas artificialmente podem aumentar o risco de derrame e demência.
Alternativas ao Ginger Ale
O Centers for Disease Control and Prevention tem algumas dicas para evitar bebidas açucaradas, como ginger ale, e fazer melhores escolhas de bebidas.
As dicas incluem: escolher água ou bebidas de baixa caloria em vez de bebidas açucaradas, certificando-se de não abastecer a geladeira com refrigerante e outras bebidas açucaradas, adicionar sabor como limão, melancia ou lima à água com gás e optar por um tamanho pequeno, se você preferir. escolha uma bebida adoçada. Lembre-se de que a ginger ale contém 135 calorias em um copo de 30 ml, enquanto a água contém zero calorias.
Refrigerantes dietéticos que são substituídos por adoçantes artificiais de baixa caloria, não são necessariamente mais saudáveis, diz Harvard School of Public Health. É preciso haver mais pesquisas para estudar seus efeitos e se os adoçantes de baixa caloria podem, de fato, ser prejudiciais.
Outra substituição de ginger ale que você pode tentar, como mencionado anteriormente, é a cerveja de gengibre. A cerveja de gengibre tem sabor semelhante ao da cerveja de gengibre, embora na verdade contenha gengibre, o que significa que traz vários benefícios à saúde, como aliviar dores de estômago ou náusea.
