Atingir o pico de condicionamento físico é um processo altamente desafiador que requer comprometimento, foco e sacrifício a longo prazo. Toda a sua vida deve ser organizada em torno deste objetivo: como você treina, como come e até como dorme, socializa e brinca. Há uma razão para que poucas pessoas atinjam o pico de condicionamento físico - é um caminho longo e difícil para chegar lá. Se você estiver determinado, no entanto, é certamente possível. Com força e uma estratégia abrangente, você pode fazer parte de um pequeno grupo de atletas de elite que alcançou o pico de condicionamento físico.
Passo 1
Defina o que é o pico de fitness para você. Para algumas pessoas, pode estar atingindo um nível profissional em um esporte. Para outros, vencer uma competição de levantamento de peso, terminar no percentil mais alto em uma corrida de aventura ou se qualificar para os Navy SEALs pode incluir um pico de condicionamento físico. Para atingir esse nível, primeiro você precisa decidir o que isso significa e aceitar que provavelmente levará vários anos para ser alcançado.
Passo 2
Treinar duro. Embora você possa fazer um excelente progresso por conta própria, se quiser realmente progredir para um nível de elite na área de condicionamento físico escolhida, precisará de um treinador e de um programa personalizado que o seu treinador desenvolverá e o ajudará a executar. Os campeões não acontecem por acidente - espere treinar duas vezes por dia, pelo menos cinco dias por semana, com semanas "de folga" ocasionais para recuperação.
etapa 3
Coma como um animal, pois você estará gastando uma quantidade enorme de energia. Você raramente encontrará um atleta de elite fazendo dieta para perder gordura - eles simplesmente não carregam muita gordura corporal, devido às suas constantes exigências de desempenho. Você vai comer para alimentar sua atividade física e manter seu corpo em homeostase.
Passo 4
Durma como os mortos. Pessoas em um nível de aptidão física de elite reconhecem a importância vital de descanso e recuperação. Se você pular no sono, corre o risco de imunidade e doença reduzidas, lesões ou desempenho reduzido. Dormir oito a dez horas por noite, em um quarto fresco e completamente escuro, é obrigatório. Tirar sonecas de 20 minutos ao longo do dia também melhorará seu desempenho.
Coisas que você precisa
-
Roupas e sapatos de treinamento
Programa abrangente de treinamento e nutrição
Treinador
Gorjeta
Grandes treinadores tendem a ser encontrados em universidades ou instalações esportivas estabelecidas. Peça recomendações de outros atletas de sucesso sobre quem eles treinam.
Atenção
O desempenho de elite sempre traz o risco de lesões, pois seu corpo está sob muito estresse. Sua vida social provavelmente sofrerá devido ao seu compromisso com o pico do desenvolvimento da aptidão; muitas pessoas não entenderão o quanto você tem que trabalhar. Todas as outras ambições terão que ser secundárias a esse objetivo.
