Apertar as mãos e outros tremores é uma condição neurológica, mas geralmente inofensiva causada por estresse, muita cafeína ou uma condição benigna, mas potencialmente alteradora da vida, conhecida como "tremor essencial". Certas deficiências de vitaminas também podem causar aperto de mãos. Avalie sua instabilidade, tente mudanças no estilo de vida e, se os sintomas persistirem, consulte um médico para fazer um teste de deficiência de vitamina B12.
Gorjeta
O tremor pode ter várias causas, incluindo a deficiência de vitamina B12. Procure uma análise abrangente do seu médico para ver se você precisa de um suplemento.
Por que estou tremendo?
Tremores nas mãos são realmente bastante comuns e geralmente não sinalizam uma condição séria, explica Harvard Health. Você pode sentir tremor quando estiver em repouso ou apenas quando realizar determinadas atividades.
Por exemplo, você pode sentir uma tremor quando suas mãos estão estendidas ou ao abrir a porta, escrever ou servir uma xícara de café. Todo mundo tem um pouco de tremor, explica Harvard, e eles são chamados de "tremor fisiológico". Eles são tão leves, no entanto, que você não os nota, para que não causem alarme.
Outras causas potenciais de tremores anormais incluem:
- Tireóide hiperativa
- Estresse
- Fadiga e privação do sono
- Medicamentos
- Mal de Parkinson
- Pós derrame
- Abstinência de dependência de álcool
Tremor essencial é outra causa potencial de suas mãos trêmulas. Se você também sentir tremores, oscilações descontroladas ou nervosismo na cabeça, tronco, voz ou pernas, pode ser esse distúrbio neurológico. O tremor essencial pode ser exacerbado pelo estresse, cafeína, álcool ou certos medicamentos.
Você notará que o tremor essencial não afeta os dois lados do corpo da mesma maneira, mas geralmente é mais óbvio em suas mãos. Qualquer pessoa de qualquer idade pode desenvolver tremor essencial, geralmente como resultado da genética, mas geralmente causa sintomas mais óbvios à medida que envelhece.
A causa suspeita de tremor essencial é uma falta de comunicação entre o cerebelo e outras partes do cérebro, explica Cleveland Clinic. Uma dieta saudável é sempre uma boa idéia, mas não são recomendadas vitaminas específicas para o tremor essencial. Às vezes, os sintomas do tremor essencial podem ser tratados abordando uma condição subjacente, como uma tireóide hiperativa, ou simplesmente reduzindo a ingestão de cafeína.
Anemia e tremores nas mãos
Você pode pensar em anemia como uma deficiência do ferro mineral, mas existem centenas de tipos de anemia, explica a Sociedade Americana de Hematologia. Você pode sofrer de anemia devido a uma deficiência de vitamina - uma comum é a vitamina B12.
Sem quantidades adequadas de vitamina B12, seu corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente e, consequentemente, seu sistema nervoso não funciona corretamente. Um artigo publicado na Neurological Research em dezembro de 2014 observa que a deficiência de vitamina B12 pode resultar em movimentos involuntários, incluindo tremores, distonia (contração involuntária dos músculos) e coreia (movimentos bruscos nos ombros, quadris e face).
Pessoas com anemia perniciosa - a deficiência de vitamina B12 devido à falta de capacidade de absorver o nutriente dos alimentos - experimentam formigamento nas mãos e pés e, às vezes, tremores. O estômago desses indivíduos não pode produzir um composto, conhecido como fator intrínseco, que ajuda na absorção da vitamina B12.
Outras razões pelas quais as pessoas podem ter deficiência de vitamina B12 envolvem escolhas alimentares. B12 é encontrado em produtos de origem animal, como carne e laticínios. As pessoas que se restringem a uma dieta vegetariana ou vegana podem se tornar deficientes em vitamina B12 se não tomarem um suplemento ou procurarem consistentemente alimentos enriquecidos.
Você também pode sofrer de má absorção de vitamina B12 após alguns procedimentos cirúrgicos, explica o National Institutes of Health. Em muitos casos, o motivo da deficiência de vitamina B12 é desconhecido.
Corrigindo a deficiência de vitamina B12
Se o tremor por deficiência de vitamina B12 afeta você, é facilmente corrigido. Suplementos orais ou injetados de vitamina B12 podem colocar seu corpo de volta ao equilíbrio de nutrientes. Converse com seu médico se suspeitar que você seja severamente deficiente em vitamina B12 para fazer o teste e experimentar o gerenciamento adequado do uso de suplementos. A dose diária recomendada de vitamina B12 para adultos é de 2, 4 microgramas por dia.
: Os efeitos colaterais de muita vitamina B12
Até que você possa consultar seu médico para uma análise completa do sangue, inclua mais alimentos ricos em vitamina B12 em sua dieta. Mariscos, fígado, tofu fortificado e leite de soja, carne vermelha, queijo, ovos e peixe são exemplos de alimentos a serem incluídos, para que você obtenha vitaminas para as mãos trêmulas. Além disso, considere limitar a ingestão de cafeína e participar de práticas de redução do estresse, como ioga e respiração profunda, para ajudar a aliviar outros gatilhos dos batidos.
A Academia de Nutrição e Dietética publicou um documento de posicionamento em dezembro de 2016, observando que as pessoas que seguem dietas veganas têm um risco reduzido de muitas doenças crônicas, mas precisam procurar fontes confiáveis de vitamina B12, como alimentos fortificados (cereais e outros grãos) e suplementos.
Deficiência de vitamina D
Nos adultos, uma deficiência de vitamina D pode resultar em fadiga e um sistema imunológico enfraquecido, mas em bebês, nervosismo e tremores podem refletir a falta dessa vitamina. Um artigo publicado em Pediatria em agosto de 2017 detalhou alguns estudos de caso em que bebês que apresentam calafrios, arrepios, tremores ou nervosismo podem estar exibindo os primeiros sinais de deficiência de vitamina D.
Embora a amamentação seja uma maneira incrivelmente saudável de alimentar seu bebê, o leite humano geralmente não atende às necessidades de vitamina D, explica o National Institutes of Health. O conteúdo de vitamina D no leite materno depende do status da vitamina D da mãe, portanto, as crianças amamentadas exclusivamente podem não estar recebendo o suficiente. Se você estiver preocupado com os níveis de vitamina D do seu bebê, converse com o pediatra.
