O óleo de peixe é encontrado em peixes de água fria, como o salmão, e também em suplementos que podem ser feitos a partir de gordura de baleia, fígado de bacalhau, alabote, atum e cavala. O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, como ácido eicosapentaenóico ou EPA e ácido docosahexaenóico ou DHA. A Associação Americana da Gravidez afirma que a dieta americana típica está ausente em ácidos graxos ômega-3; portanto, é importante encontrar maneiras de adicionar óleo de peixe à sua dieta durante a gravidez. A quantidade que você precisa tomar pode depender da fonte e de suas necessidades nutricionais.
Benefícios
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe são importantes para o desenvolvimento e não são produzidos pelo corpo humano. Eles ajudam seu corpo a manter sua produção de prostaglandinas, uma substância que ajuda a regular sua pressão arterial, transmitir nervos e coagular seu sangue. Eles também ajudam no cérebro, nos olhos, no sistema nervoso central e no desenvolvimento do coração, e são especialmente importantes para o crescimento do cérebro e da visão do feto. Os ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar a diminuir o risco de pré-eclâmpsia, caracterizada por pressão alta durante a gravidez.
Montante
A Associação Americana de Gravidez afirma que as mulheres grávidas precisam de 300 miligramas de DHA todos os dias. O Medline Plus, um recurso on-line do National Institutes of Health, observa que 5, 1 gramas de óleo de peixe com uma proporção de um a cinco de EPA e DHA são usados para mulheres grávidas com histórico de aborto passado. Para encontrar a melhor fonte de dosagem e óleo de peixe para a sua situação de saúde, fale com o seu médico e siga as instruções.
Atenção
De acordo com o Medline Plus, o óleo de peixe provavelmente é seguro para uso durante a gravidez, desde que você mantenha a dose recomendada. Muito óleo de peixe pode impedir a coagulação do sangue. Se você obtiver seu óleo de peixe em peixes de água fria, certifique-se de não consumir peixes com altos níveis de mercúrio que possam prejudicar seu bebê ainda não nascido. Os peixes a evitar incluem peixe azulejo, tubarão e peixe-espada.
Recomendações
Ao procurar um suplemento de óleo de peixe, leia atentamente o rótulo para garantir que você esteja recebendo um suplemento de qualidade que não é feito de peixe com alto teor de mercúrio. De acordo com a American Pregnancy Association, um suplemento de óleo de peixe de qualidade não tem odor de peixe. Procure suplementos que também contenham outros nutrientes, como ferro, cálcio e vitaminas A, B-2, C e D.
