Muitos planos de perda de peso - ciclagem de carboidratos, dietas cetogênicas, dietas líquidas - podem ser complicados; portanto, uma dieta de pão e água sozinha pode parecer atraente devido à sua simplicidade. Embora essa dieta possa produzir perda de peso devido a um baixo teor calórico, existem muitos efeitos colaterais em potencial, pois uma dieta com pão e água não forneceria nutrição equilibrada.
Gorjeta
Consulte um médico e aplique seu próprio senso comum antes de iniciar qualquer plano de dieta.
Níveis reduzidos de testosterona
Os alimentos que você come não apenas afetam seu peso, mas também o funcionamento dos sistemas internos do corpo, incluindo o sistema endócrino, que controla a produção hormonal. O pão contém muito pouca gordura e tende a ser rico em fibras; portanto, uma dieta composta inteiramente de pão e água pode ter efeitos negativos nos níveis hormonais.
De acordo com pesquisa publicada na edição de dezembro de 1996 do American Journal of Clinical Nutrition, consumir uma dieta rica em fibras e pobre em gordura pode diminuir os níveis de testosterona. Esse hormônio ajuda a produzir músculos e pode ajudar na perda de gordura.
Cicatrização de feridas prejudicada
Embora o pão forneça alguns nutrientes importantes, normalmente é desprovido de vitamina C. Esse nutriente atua como antioxidante e é crucial para o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Além disso, a vitamina C desempenha um papel vital no processo de cicatrização de feridas, portanto, uma dieta com pão e água pode comprometer a capacidade do corpo de curar ferimentos.
Afete sua visão
Consumir uma dieta que consiste apenas em água e pão também pode prejudicar sua visão. Isso ocorre porque nem a água nem o pão fornecem vitamina A. Essa vitamina é importante para uma ampla gama de funções, incluindo a manutenção do revestimento dos olhos que impede a entrada de bactérias nocivas. Você também pode ter cegueira noturna, pois a falta de vitamina A pode secar os olhos e causar danos à córnea e à retina.
Aumento do risco de infecção
Consumir apenas pão e água pode torná-lo mais suscetível a infecções. Isso ocorre porque as vitaminas A e C - vitaminas não fornecidas pelo pão - estão envolvidas na manutenção da integridade do sistema imunológico. Mesmo infecções relativamente inócuas podem se tornar sérios problemas de saúde devido à sua capacidade comprometida de combater infecções.
Não é bom para os ossos
Comer uma dieta apenas de pão e água pode ser prejudicial para o seu sistema esquelético. Isso ocorre porque a vitamina C ajuda a produzir colágeno, que faz parte da estrutura óssea. Além disso, o pão não contém vitamina D e cálcio mínimo, e baixos níveis dessa vitamina podem levar à osteoporose, que é uma doença óssea que aumenta o risco de fraturas.
Má saúde da pele e cabelos
Nem pão nem água são ricos em gordura na dieta. Embora a gordura da dieta às vezes seja evitada nas dietas, pois é rica em calorias, isso pode ser prejudicial. Seu corpo precisa de gordura para manter a saúde da pele e dos cabelos, portanto, uma dieta com pouca gordura pode ser prejudicial para ambos.
