Metamucil é um suplemento de fibra para a saúde digestiva, disponível em diferentes formas, como pós, cápsulas e fibras finas, algumas com adição de açúcar e sabores. Aqui está o que você precisa saber sobre os diferentes tipos de Metamucil e suas informações nutricionais.
Benefícios de Metamucil de Psyllium Husk
De acordo com a Cleveland Clinic, seu médico pode prescrever suplementos de fibras como o Metamucil para aliviar a constipação e a diarréia se sua dieta não fornecer fibras suficientes. A casca de psyllium é o ingrediente principal do Metamucil, bem como de outros suplementos de fibras, observa Harvard Health Publishing. Psyllium é uma fonte de fibra vegetal obtida a partir das sementes da erva Plantago ovata.
De fato, os benefícios do Metamucil vão além da saúde digestiva. A Harvard Health Publishing observa que a casca de psyllium não apenas alivia a constipação, mas também reduz os níveis de colesterol e melhora a saúde do coração. De acordo com a Harvard Health Publishing, o psyllium é um laxante de formação a granel que combina com líquido para formar um gel espesso que absorve os ácidos biliares e o colesterol, que são eliminados do corpo pelas fezes.
A Cleveland Clinic explica que a fibra também regula os níveis de açúcar no sangue, permite o controle do peso promovendo a saciedade e pode ajudar a prevenir o câncer intestinal, impedindo o acúmulo de substâncias nocivas no trato digestivo.
Apesar dos muitos benefícios de Metamucil, você deve tomá-lo apenas conforme as instruções do seu médico. A Cleveland Clinic observa que o excesso de fibra pode interferir na absorção e eficácia de certos medicamentos e nutrientes. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA afirma que os suplementos de psyllium devem ser tomados uma a três vezes por dia, de acordo com as instruções do seu médico, e que você não deve tomá-los por mais de uma semana, a menos que prescrito pelo seu médico.
Informações nutricionais de Metamucil
Os dados nutricionais da Metamucil para cada um de seus produtos estão listados em seu site. Embora todos os produtos sejam feitos com casca de psyllium, o perfil nutricional de cada produto varia um pouco, dependendo de outros ingredientes. Por exemplo, as variedades reais de açúcar do Metamucil têm mais calorias e um maior teor de carboidratos do que as variedades sem açúcar.
A variedade de metamucil, pó alaranjado liso com açúcar real, contém 90 calorias e 23 gramas de carboidratos por porção, dos quais 16 gramas são de açúcar e o restante é de fibra alimentar. Em comparação, a variedade de metamucil Premium Blend Orange em pó sem açúcar contém apenas 30 calorias e 10 gramas de carboidratos por porção, e os carboidratos são todos fibra sem açúcar.
As variedades sem açúcar de Metamucil usam vários adoçantes. Por exemplo, o pó suave de baga sem açúcar é adoçado com aspartame, um adoçante artificial, enquanto o pó sem açúcar Premium Blend Orange é adoçado com estévia, um adoçante natural de zero caloria.
As calorias de Metamucil são de carboidratos, porque as variedades de pó e cápsula não contêm proteína ou gordura. Eles contêm pequenas quantidades de minerais como potássio, ferro e sódio. As variedades aromatizadas de Metamucil contêm cores e sabores naturais e artificiais que incluem ácido cítrico, ácido málico, pimentão e açafrão.
A linha Fiber Thins de produtos Metamucil são cookies ricos em fibra, onde cada porção contém 20% de sua necessidade diária de fibra. Esses biscoitos são feitos com ingredientes como grãos, óleo e açúcar, entre outros, por isso também contêm algumas gorduras e pequenas quantidades de proteína.
