A água engarrafada é o segundo tipo de bebida mais comprada nos Estados Unidos, logo atrás dos refrigerantes, de acordo com a Food and Drug Administration dos EUA. A água com vitaminas se enquadra na categoria de água engarrafada. À medida que mais americanos embarcam em um estilo de vida saudável, há um interesse crescente em bebidas saudáveis, como água com vitaminas. Os benefícios de saúde da vitamina água não se comparam à água pura. Em alguns casos, a água com vitaminas pode causar estragos em sua dieta e são potencialmente perigosas para as crianças.
Ingredientes da água da vitamina
A água da vitamina é composta por vitaminas fortificadas, além de outros ingredientes para o paladar. Estes incluem xaropes, adoçantes e sabores que imitam o sabor de algumas frutas. Alguns tipos de água com vitaminas também contêm cafeína, por isso é importante que você leia com atenção todos os rótulos dos produtos. KidsHealth.org adverte contra o uso de água com vitamina com ingredientes à base de plantas, especialmente em crianças. O FDA exige que os fabricantes de água engarrafada listem todos os ingredientes do produto.
Efeitos supostos da água da vitamina
Os efeitos da água da vitamina variam, dependendo do tipo de água que você escolher. As vitaminas nessas águas engarrafadas são projetadas para reabastecer seu corpo com certos nutrientes que lhe faltam. Isso pode ser especialmente importante após o exercício ou se você estiver em uma dieta hipocalórica. Se você está acostumado a beber refrigerantes ou sucos como bebidas principais, mudar para água com vitaminas oferece uma opção de menor teor calórico. Além disso, você ainda pode saborear uma doçura. Você pode experimentar alguma perda de peso inicial se mudar para bebidas com baixas calorias. De acordo com o site Vitamin Water, existem 120 calorias em uma porção de 20 onças de água com vitamina.
Equívocos sobre a vitamina água
Às vezes, a água com vitaminas é comercializada como uma bebida para complementar um regime de perda de peso. Infelizmente, o efeito oposto pode ocorrer, principalmente se você escolher água com vitaminas que adicionou açúcar, carboidratos e calorias. Mesmo a água com vitaminas sem calorias pode não ser saudável, devido aos adoçantes artificiais adicionados ao paladar. Algumas marcas de água com vitamina são feitas com sucralose e aspartame, que podem causar efeitos colaterais gastrointestinais, como náuseas e diarréia, quando consumidos com muita frequência, de acordo com um relatório do Hospital Yale-New Haven.
Alternativas à vitamina Água
Água pura é a bebida mais saudável disponível. Além de liberar o sistema, a água ajuda no transporte de nutrientes dentro do corpo. Os benefícios de saúde da água pura superam os da vitamina água, quando você bebe em conjunto com uma dieta equilibrada. O gosto da água pura é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas têm aversão a ela. Adicione um pouco de suco ou limão favorito à água para ajudar a dar mais sabor. Se você está preocupado com o fato de não receber vitaminas suficientes de sua dieta, pergunte ao seu médico sobre como tomar um multivitamínico diariamente.
