Tendões são tecidos que conectam músculos aos ossos. Quando um músculo se contrai, a força é transmitida através do tendão, que então puxa o osso para fazer o movimento ocorrer. A articulação do punho está sujeita a muito movimento e os tendões nessa área podem ficar inflamados ou irritados, causando dor e rigidez. Se houver suspeita de tendinite no punho, existem alguns remédios que podem ajudar.
Descanso e talas
A maioria dos casos de tendinite do punho é causada pelo uso excessivo da articulação. Atividades como jardinagem, tarefas domésticas, digitação, uso de ferramentas manuais, trabalho em uma caixa registradora e outras que exigem que o pulso se dobre repetidamente, podem causar problemas. Por esse motivo, é importante descansar o pulso quando os sintomas da tendinite se manifestam. Um terapeuta físico ou ocupacional também pode fazer sugestões sobre talas, bandagens ou aparelhos que possam ajudar. Apoiar a área pode ajudar a impedir que o pulso se dobre durante as atividades diárias, o que permite que a área se cure. Além disso, existem recursos ergonômicos, como teclados especializados, mouse pads e outras ferramentas que permitem que o pulso descanse enquanto trabalha.
Treinamento Postural
Os sintomas da tendinite do punho podem ser exacerbados pelo uso inadequado da articulação do punho. É importante usar boa mecânica corporal em trabalhos ou atividades cotidianas que exijam o uso dessa articulação. O Grupo Médico Permanente recomenda tentar manter uma posição neutra do pulso o máximo possível. Isso significa evitar dobrar o pulso para cima ou para baixo ao trabalhar com um teclado ou mouse de computador e enquanto estiver dirigindo. O uso de ferramentas, pentes, escovas de dentes, utensílios e outros dispositivos de limpeza com alças grandes antiderrapantes ajudará a evitar a necessidade de segurar objetos com força. Fazer pausas frequentes ou alternar tarefas e atividades ajudará a reduzir a chance de mover o pulso demais em qualquer direção.
Gelo e Elevação
O objetivo do tratamento da tendinite é reduzir o inchaço e a inflamação na área. Durante uma crise, a Clínica Mayo sugere a aplicação de gelo no pulso. Isso pode ser feito por períodos de 15 a 20 minutos ao longo do dia para ajudar a reduzir o inchaço e gerenciar a dor entorpecendo a área. Elevar o pulso acima do nível do coração também ajudará a reduzir a inflamação. Se essas técnicas não gerenciarem com sucesso os sintomas, medicamentos anti-inflamatórios e dolorosos podem ser tentados com o conselho de um médico.
Remédios herbais
Os medicamentos habituais usados para tratar tendinite do punho podem ter efeitos colaterais. Se os sintomas não forem muito graves e com a aprovação de um médico, pode ser útil tentar algumas terapias complementares. A DrWeil.com alega que um produto químico chamado DMSO (dimetilsulfóxido), produzido a partir de polpa de madeira, pode ajudar a promover a cura. Este produto encontrado em lojas de produtos naturais pode ser aplicado externamente por cerca de uma semana para ajudar a resolver os sintomas. Medicamentos homeopáticos como Ruta ou Rhus Tox também podem ajudar quando tomados a curto prazo. Os remédios à base de plantas e homeopáticos podem interagir com outros medicamentos e alguns são venenosos, portanto, devem ser usados apenas sob supervisão médica.
Exercício
Depois que os sintomas da tendinite dos pulsos desaparecem, é importante desenvolver um programa diário de alongamento suave e treinamento de força. O alongamento regular ajudará a manter a articulação flexível e os músculos mais fortes serão capazes de trabalhar por mais tempo e mais esforço sem colocar estresse na articulação do pulso. Um fisioterapeuta ou treinador pode criar um programa apropriado com base nas necessidades individuais.
