Todo mundo quer cabelos luxuosos, pele brilhante e unhas fortes, que dependem de uma ingestão adequada de nutrientes. Suplementos de beleza têm o objetivo de fornecer todas as vitaminas e minerais necessários para esses benefícios - mas eles são seguros? Como esses produtos geralmente contêm grandes doses de vitaminas, eles podem causar efeitos colaterais. Como com qualquer suplemento nutricional, verifique com seu médico antes de tomar qualquer um desses produtos.
Comprimidos para cabelos, pele e unhas
A Academia da Flórida lista alguns dos principais nutrientes necessários para cabelos, pele e unhas saudáveis. Esses componentes comuns de suplementos de beleza incluem vitaminas A, C, D, E, K, várias vitaminas B e zinco. Os suplementos de beleza são semelhantes aos multivitamínicos, mas suas fórmulas geralmente são um pouco menos extensas. Eles também podem conter ingredientes inativos de soja ou amendoim.
Os possíveis efeitos colaterais desses tipos de suplementos podem incluir diarréia, constipação e dores de estômago, diz WebMD. Os sintomas geralmente são temporários e desaparecem com o tempo. Os ingredientes inativos, no entanto, podem produzir reações alérgicas em indivíduos sensíveis. Essa resposta é rara e pode se manifestar como urticária ou inchaço da língua, face ou garganta.
Tome sempre a dose recomendada. A sobredosagem pode causar náusea, vômito e diarréia. Também pode levar a desmaios ou dificuldade em respirar, o que é uma emergência médica.
O papel da biotina nos suplementos de beleza
A biotina é um componente popular das pílulas para cabelos, pele e unhas. Segundo o Instituto Linus Pauling, deficiências em biotina ou vitamina B7 têm sido associadas à perda de cabelo e erupções cutâneas. O instituto cita evidências preliminares que indicam que a vitamina pode fortalecer unhas quebradiças.
É frequentemente incluído como um dos ingredientes dos suplementos de beleza, mas alguns consumidores optam por usá-lo sozinho. Se você toma sozinho ou em combinação com outras vitaminas, ele tende a ser bem tolerado.
No entanto, esteja ciente de que a dose muito alta de biotina presente em suplementos de beleza - até 650 vezes a dose diária recomendada - pode causar resultados incorretos nos testes de laboratório. A Food & Drug Administration dos EUA alerta que a alta ingestão de biotina pode distorcer os níveis hormonais e os marcadores de ataques cardíacos, como a troponina. Essas imprecisões podem levar a erros de diagnóstico e gerenciamento inadequado do paciente, que às vezes representam um grave perigo.
A biotina também pode interagir com certos medicamentos e, inversamente, alguns medicamentos podem interagir com a biotina:
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Medicamentos prescritos para epilepsia podem diminuir os níveis de biotina, alerta o National Institutes of Health.
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A biotina pode reduzir a eficácia dos medicamentos quebrados pelo fígado, alerta MedlinePlus. Estes incluem o medicamento antiespasmódico ciclobenzaprina e o antipsicótico clozapina, bem como o medicamento cardíaco propranolol, o broncodilatador teofilina.
e outros.
A biotina é eficaz para o crescimento de cabelos e unhas? Um estudo de 2017 publicado na revista Skin Appendage Disorders afirma que poucas pesquisas apóiam o uso do suplemento em indivíduos saudáveis, mas os suplementos podem ser valiosos no caso de deficiência de biotina.
Alternativas aos suplementos de beleza
Como as pílulas para cabelos, pele e unhas têm uma desvantagem, existe uma maneira melhor de obter todos os nutrientes necessários para uma pele e cabelos saudáveis? Seguir uma dieta saudável, rica em frutas, legumes, legumes, grãos integrais e peixe gordo, ajudará a garantir uma ingestão adequada sem causar possíveis efeitos colaterais. A Healthline recomenda alimentos particularmente benéficos, incluindo:
- Peixes gordurosos, como salmão e cavala, para ácidos graxos ômega-3
- Abacates para vitamina E e ácidos graxos essenciais
- Sementes de vitamina E, zinco e selênio
- Nozes para ácidos graxos essenciais
- Batata-doce para beta-caroteno, um precursor da vitamina A
- Pimentos doces para vitamina C
- Espinafre para ferro, folato e vitaminas A e C
